Altanative zu MQ bitte !

[Lucifer]

naja. müssen wohl erst ma Proteindrinks her.
noma: wie viel soll ich pro tag trinken?

im Optimalfall nur einmal nach dem Training einen Shake.

[siccer]

So viel dass du deinen EW Bedarf pro Tag deckst. Wenn du 60kg wiegst sollten das
insgesamt 120g EW am Tag sein. Das schafft man eigentlich locker ohne EW Drinks.

Wenn du trotzdem Shakes trinken willst machs halt nach dem Training.
Und wenn du zu viel Geld hast an trainingsfreien Tagen in der Früh nachm aufstehen.

nach aufstehen jeden morgen das geht auch klaa.
soo, 120 G locker? naja bei mir ohne MQ schwer.
werd mir vllt dann doch mal hüttenkäse oder so anschaffen^^

[siccer]

im Optimalfall nur einmal nach dem Training einen Shake.

hm okk. aauf der verpackung von den Shakes steht 3 Stück über den Tag verteilt

[Lucifer]

hm okk. aauf der verpackung von den Shakes steht 3 Stück über den Tag verteilt

...ja, würde ich als Firma auch auf mein Produkt schreiben, damit das so schnell wie möglich nachgekauft wird, weils alle ist...Nennt man Gewinnmaximierung.

[siccer]

hättt ja sein können das dass Sinn hat

[Lucifer]

hättt ja sein können das dass Sinn hat

Nur wenn du deine Nahrung nur noch durch die Schnabeltasse einnehmen kannst.

[nurb]

120g locker ohne Hüttenkäse oder MQ.

Du solltest am Tag 5-6 mal essen.
Eine Mahlzeit sollte um die 30g EW enthalten was locker zu schaffen ist.

z.B. Nudeln + 200g Putenbrust
Schon hast du über 30g EW in einer Mahlzeit allein durch die Putenbrust.

[siccer]

naah ok. hab leider noch kein eigenes Einkommen (Schüler) deshalb ist das viele essen so ne sache.

aber um mir das ein wenig zu vereinfachen, kann ich doch auch jeden tag nen Shale trinken oder? morgens und an Trainingstagen.
hab ich Pro shake auch schon mal 30 Gramm plus die milch

[ependinom]

du hast 24g eiweiss plus die milch

[Arnie2k9]

naah ok. hab leider noch kein eigenes Einkommen (Schüler) deshalb ist das viele essen so ne sache.

aber um mir das ein wenig zu vereinfachen, kann ich doch auch jeden tag nen Shale trinken oder? morgens und an Trainingstagen.
hab ich Pro shake auch schon mal 30 Gramm plus die milch

Du sagst einerseits du hast kein eigenes Einkommen für Essen, aber für teure Eiweißshakes isses da?

Vereinfachen gibt es nicht, entweder man hat die Disziplin oder man hat es nicht, aber einen einfachen Weg gibt es nicht.

Wie gesagt lies dich mal im Ernährungs Forum ein

[nurb]

Naja. Deine Eltern werden dir doch was zu essen kaufen ?
Und 200g Pute ist nicht übertrieben viel.

Du musst auch ned 5 mal am Tag 200g Pute essen.

Beispiel für Zwischendurch:
Vollkornbrot + Eexquisa Fitness (wenig Fett, find ich richtig gut) + Putenaufschnitt(Kochschinken) + fettarmer Käse.

Dazu noch nach belieben Tomaten oder Gurken. Super geiles Essen für Zwischendurch.
Nur halt mehr als 1 Scheibe Aufschnitt drauflegen.

[siccer]

??? :O
was man da an essen benötigt da sind die kosten für die Shakes nix.
hab jaa auch noch Geschwister....

[Arnie2k9]

??? :O
was man da an essen benötigt da sind die kosten für die Shakes nix.
hab jaa auch noch Geschwister....

Geh halt arbeiten...
Zeitungen austragen oder sonstwas

[siccer]

Naja. Deine Eltern werden dir doch was zu essen kaufen ?
Und 200g Pute ist nicht übertrieben viel.

Du musst auch ned 5 mal am Tag 200g Pute essen.

Beispiel für Zwischendurch:
Vollkornbrot + Eexquisa Fitness (wenig Fett, find ich richtig gut) + Putenaufschnitt(Kochschinken) + fettarmer Käse.

Dazu noch nach belieben Tomaten oder Gurken. Super geiles Essen für Zwischendurch.
Nur halt mehr als 1 Scheibe Aufschnitt drauflegen.

klaa

wäre ne möglichkeit. klaa so was kann jaa immer essen, ist jaa auch nit so das wir in ner Finaziellenkrise stecken, meine mutter hat sehr guten Job, aber ist auch allleinerziehend.

[ependinom]

wie gesagt, 120g eiweiss reichen aus, das kann man seeeeerh sehr locker mit essen decken