Trainingslog von mmma

[AlerioN]

Wat fürn Schlitten?

[mmma]

Dieses Ding, woran die Stange befestigt ist, dass an der Multipresse mit hoch und runter geht. Ich dachte immer das heisst Schlitten

[AlerioN]

Du meinst den Haken, wo man die Stange einhakt?

[mmma]

Den Haken und diese fetten Metalldinger, woran die Stange und die Haken befestigt sind.

[mmma]

Habe hier bei meiner Mutter nur 'ne SZ und Kurzhanteln muss also improvisieren.
Ich dachte mir, ich werde Kreuzheben, LH-Rudern und Liegestütze(superslow) machen.
Immerhin wohl besser als garnichts. Nächste Woche kann ich dann hoffe ich mal wieder normal trainieren.

'ne Woche Pause an sich ist ja nicht so schlimm. Das "blöde" ist, dass ich so aber jede Schulferien eine WOche Pause oder improvisieren muss. Und auch in der Ferienfreienzeit mal eine Woche dazu kommen kann, aufgrund von Schulausflügen und blablabla.

Aber das wird alles schon jut jeh'n.
Gewicht liegt rund um die 91kg irgendwo.

[mmma]

Klimmzüge doch noch was gefunden, irgendwas woran man Wäscheleinen befestigt .
Auf die SZ gehen aber nur bis 60kg rauf, da die gerößte Scheibe hier 10kg ist und die genau einmal für jede Seite da ist.
Habe dann aus Bierkästen und tralala noch eine "Bank" gebaut und somit für die Liegestützen vorermüdet. :P

Kreuzheben 24*60kg 4.40 min
Klimmzüge 18*bw 4.30 min im SS mit LH-Rudern(untergriff) 1*14 50kg 1*12 50kg
Liegestütze 23*bw 4.00 min davor Vorermüdung KH-BD und SZ-BD
Seitheben 23 *10kg 3.50

Das Training war zwar irgendwie blöde, aber trotzdem auch gut. Ich weiss, klingt paradox ist aber so .

[mmma]

Kreuzheben 24*60kg 4.30 min
Klimmzüge 19*bw 4.00 min im SS mit LH-Rudern(untergriff) 1*15 50kg 1*12 50kg
Liegestütze 2*bw 3.50 min davor Vorermüdung KH-BD und SZ-BD
Seitheben 22 *10kg 3.55

Ich freue mich wieder auf's Studio

[AlerioN]

Glaub ich dir.

[mmma]

SBD 20*45kg 4:30
Gestrecktes Latziehen 20*50kg 4:06
Kniebeugen 21*50kg 4:00
Seitheben 21*12,5kg 4:00

Endlich wieder im Studio gewesen und es war echt mal wieder gut!

Das Beste war, dass ich nach dem SBD-Satz aus Spaß SBD mit 20kg gemacht habe und nichtmal 5 WDH. geschafft habe .

[mmma]

Das Training gestern hat mich so zerstört, ich habe Muskelkater in den Beinen (liegt aber wahrscheinlich auch am laufen gestern im Sport, bins nicht gewohnt), in den Waden, im Rücken, in der Brust, in den Schultern und in den Unterarmen (vom Klimmhang im Sport).
Das fühlt sich alles irgendwie übel an .

[mmma]

Kreuzheben 18*70kg 4.20min
Klimmzüge 20*BW 3.55 min
Dips 20*BW 3.35 min
Bizepscurls (Beidarmig am Kabel) 21*65kg 3.50 min

Danach war ich fix und fertig!

[bballpro]

Wie darf man die Zeitangaben verstehen?

[mmma]

Kreuzheben 18*70kg 4.20min

Zum Beispiel hier beim Kreuzheben habe ich 18 einzelwiederholungen in insgesamt 4 Minuten und 20 gemacht.
Am anfang macht man nach jeder Wiederholung weniger Pause, zum Ende hin wird es allerdings mehr und irgendwann kann man halt nicht mehr. Und dann ist die Zeit zuende. (Wobei man die Pause zwischen den einzelwiederholungen nicht zu lange machen soll)

[mmma]

Heute leider kein Training, da ich seit gestern mit Kopfschmerzen rumgammel..
Heute die Schule war bereits die Qual und danach lieber nach Hause.

[mmma]

Die Kopfschmerzen sind endlich vorbei!
Das heisst, morgen wartet das Fitti mal wieder auf mich