Ergebnis 1 bis 2 von 2
  1. 15.02.2011, 00:05 #1
    Milchjunge

    2er-Split Plan

    Hallo,

    Mein Plan: je 3 Sätze und 6-10 Wiederholungen


    TE1:Brust,Beine,Bizeps
    Bankdrücken
    Schrägbankdr.
    Fliegende
    Kniebeuge
    Beinpresse
    Langhantelcurls
    Hammercurls

    TE2:Rücken,Schulter,Trizeps
    Rudern vorgebeugt
    Kreuzheben
    Klimmzüge
    Schulterdrücken
    Seitheben
    Dips
    Enges Bankrücken*

    *was meint ihr soll ich als 2te Trizepsübung enges Bankdrücken oder Kabeldrücken machen?
    •   Alt

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      |
       
  2. 15.02.2011, 00:11 #2
    Topse_12
    Kabel oder french press. würde aber die Dips danach dann machen zum kompletten auspowern
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