Mein Vater braucht Hilfe

[legendkiller]

das wichtigste ist nur abspecken, er will auch keinen massig muskulösen körper, sondern nur schlank werden mit ein wenig muskeln.

[Lucifer]

das wichtigste ist nur abspecken, er will auch keinen massig muskulösen körper, sondern nur schlank werden mit ein wenig muskeln.

Naja, so "aus versehen" ist aber noch nie jemand muskulös geworden, insofern besteht die Gefahr nicht.

[oldiegerd]

@legendkiller: Mein Rat an deinen Vater.

Er sollte seine Ernährungsgewohnheiten zu Anfang beibehalten und nur die Nahrungsmittel bei den Mahlzeiten austauschen.
(Die Kohlenhydrate reduzierten, anabolen Diäten sind für Anfänger nicht geeignet)

Besser ist eine fettarme Diät, mit Verzicht auf Einfachzucker. Bei fettarmen Diäten ist der Vorteil das man eine große Nahrungsmenge essen kann und keine Hungergefühle hat.

Heißt:
FrühstücK: Brot mit Frühlingsquark, dazu Tomate oder Paprika (wenn Marmelade, dann die ohne Zucker, und nur am Wochenende)

Zwischendurch: Obst, Joghurt

Mittags: Kantine

Nachmittags: Obst

Abends: Einen bunten, gemischten Gemüsesalat mit Putenbrust, Thunfisch oder Eiern.
Keine Kartoffeln, Brot, Obst, Nudeln, Reis, Obstsäfte.

Auf seinen Rotwein braucht er nicht verzichten. Er will ja nicht auf die Bühne.

Eine Diät muß zu Anfang praktikabel sein, heißt sich den Lebensgewohnheiten anpassen, nicht umgekehrt, sonst hält man sie eh nicht durch.

Training was machbar ist. Das entscheidet zuerst der Arzt deines Vaters.

Wenn er richtig loslegen kann, garantiere ich dir das er seine Kraft verdoppelt.
Bei einigen Übungen wird er verdreifachen.

Er wird ein ihm unbekanntes Lebensgefühl entdecken, das ist mal klar.

[oldiegerd]

Nachtrag:

-Wenn er gern Wurst aufs Brot ißt dann nimmt er Putenaufschnitt.

-Statt Vollfettkäse,den 17% Fett Käse von Lidl oder Aldi.

-Quarksorten, die mit Magerquark, oder fettreduziert.

-Dosensuppen von Erasco sind sehr gut, mit kleingeschnittener Putenbrust eine tolle Mahlzeit.

-Tomaten, Gurken und Paprika können ohne Mengenbeschränkung gegessen werden.