Terry's GK Experiment - pain time V2.0

[TerryTate]

Erneute Jogging Einheit. Dieses mal ging die Strecke mit nur 2 relativ kurzen Geh-Strecken. Diesmal aber ohne Sprints.
Gedauert ca 40 Minuten. Fortschritte sind schon jetzt zu bemerken.
Ich vermute am Samstag geh ich wieder raus.

[TerryTate]

3x	Kniebeugen		8x110	8x110	6x120
3x	Bankdrücken LH		8x100	8x100	6x100
1x	Cablecross		12x30
3x	KH Schulterdrücken	8x32,5	8x32,5	7x32,5 
1x	Seitheben masch		10x30
2x	Dips 			8x30	7x30
1x	Tricepsdrücken		15x25

Miserabeles Training, dummerweise hat nach dem Tricepsdrücken das Fitnessstudio zu gemacht und ich musste raus. Next time früher gehen...

KB wär auch mehr gegangen, wegen akuter Flatulenzfurcht nach 6 WH abgebrochen

[TerryTate]

Von Gestern

3x	Kreuzheben			8x110	8x120	6x130
3x	Schrägbankdrücken KH		8x40	8x40	6x40
1x	Butterfly			12x8
3x	Schulterdrücken MP		8x75	7x75	6x75
1x	KH Seitheben			12x12,5
2x	Engbankdrücken			8x75	8x75 -> Auf 80
1x	Tricepsdrücken			12x30	Dann ein Pumpsatz
3x	Klimmzüge Zusatzgewicht		9x15	8x15 -> Auf 20
1x	Kabelzug Rudern			8x85	8x85
2x	KH Curls			8x20	7x20
1x	Kabelzug Curls			12x40

[TerryTate]

Heutige Joggingeinheit: Das Ziel rückt näher
Bin total ausgepowert, die gesamte Strecke ging jetzt mit einer recht kurzen Geh-Einheit. Um noch mehr zu powern habe ich noch 2 Sprints eingebaut.

Wirklich krass wie schnell man, wenn man untrainiert ist seine Ausdauer steigern kann.
Bin sehr zufrieden. Dienstag vermutlich wieder laufen. Ich probiere die "Geh-Einheit" noch weiter auf der Strecke nach hinten zu verschieben und sie wieder wirklich kurz zu halten. Sprints behalte ich bei.

[Chaser]

Kreuzheben wird ja auch langsam stark.^^

[TerryTate]

Hab das Gefühl das Joggen gibt mir zusätzlich Kraft in den Beinen. Bei den KB ist auch noch Luft nach oben. Ich denke meine Intra/er Muskuläre Koordination wird dadurch stark gefördert.

[legendkiller]

mich könnt ihr dissen hebe beim KH gerade mal 50 ^^

[Chaser]

Das geht auch noch voran.

[legendkiller]

i hope so

[TerryTate]

3x	Kniebeugen		8x100	8x110	8x120	-> Auf 125
3x	Bankdrücken LH		8x100	8x100	7x100
1x	Cablecross		12x30
3x	KH Schulterdrücken	8x32,5	8x32,5	7x32,5 
1x	Seitheben Kabel		12x12.5
2x	Dips 			11x30	8x30	-> HAMMER! Rauf auf 35
1x	Tricepsdrücken		12x30
2x	Lat Ziehen		8x80	8x80	-> Auf 85
2x	Tbar Rudern		10x50
2x	SZ Curls		8x40	8x40	-> Auf 42,5
1x	Maschinencurls		12x10

Gutes Training, leider etwas länger.

Dips haben mich sau überrascht, so einen plötzlichen Kraftsprung.

[TerryTate]

Bin heut mit nem Freund gejoggt, war recht zügig den Berg mit >30% Steigung hoch mit straffem Tempo wieder runter.
War zwar nicht so lang, aber die letzten Einheiten machen sich wirklich bewährt. Fühle mich fitter und mit meiner Form bin ich auch zufrieden.

Weitermachen, Samstag wieder laufen, morgen Training

[TerryTate]

3x	Kreuzheben			8x100	8x110	7x120
3x	Schrägbankdrücken KH		8x40	8x40	8x40
1x	Butterfly			12x8
3x	Schulterdrücken MP		8x75	7x75
1x	KH Seitheben			12x12,5
3x	Tricepsdrücken			15x25	12x25	10x20
3x	Klimmzüge Zusatzgewicht		8x20	6x20
1x	Kabelzug Rudern			9x85
2x	KH Curls			8x20	7x20
1x	Kabelzug Curls			12x40

Dauer 1h

[Whatsuup]

3x    Kreuzheben            8x100    8x110    7x120
3x    Schrägbankdrücken KH        8x40    8x40    8x40
1x    Butterfly            12x8
3x    Schulterdrücken MP        8x75    7x75
1x    KH Seitheben            12x12,5
3x    Tricepsdrücken            15x25    12x25    10x20
3x    Klimmzüge Zusatzgewicht        8x20    6x20
1x    Kabelzug Rudern            9x85
2x    KH Curls            8x20    7x20
1x    Kabelzug Curls            12x40

Dauer 1h

meinst wohl 80kg bei butterfly, oder?

[TerryTate]

8 Scheiben, stehen keine Gewichte drauf. Ist so ein Uralt Butterfly Gerät

[Whatsuup]

Ahso ^^
du tier-.-