16 Jahre alt und 8 Monate Training

[kneipi]

Wenn lange Haare, dann richtig zum headbangen (: so is doch Justin Bieber like :P

Lies dich mal etwas in den Ernährungsforen ein und probier alle paar Stunden was vernünftiges zu essen. Vorm Bettgehn noch n Quark und die Sache sollte laufen^^

[bballpro]

wie hast du den bauch hinbekommen, welches bauchmuskeltraining machst du und wie ?

du kannst ja ruhig fragen, aber warum willst du nicht verstehen, dass dein bauch größtenteils ein genetisch festgelegtes ding ist? am anfang sah sein bauch schon gut aus - gute veranlagung niedriger kfa. manche haben ein 8Pack, manche ein 6Pack und andere haben ein speck-pack. trainier einfach deinen bauch weiter und wenns nichts wird, was solls, mit 'ner geilen brust machste das wieder wett.
meine sicht der dinge

@threadersteller: HAARE, ansonsten siehts ganz gut aus, aber wie gesagt mehr futtern

[legendkiller]

hmmm ja man sieht ja die bauchmuskeln aber nicht so wie auf dem foto,
sondern so:

[15_jahre]

@TS: Schaut nicht schlecht aus, wobei ich mehr Masse bevorzuge.
@legendkiller: kommt das Bild Facebook oder so rein? Sieht fast danach aus.

[legendkiller]

tja, ja es ist faceboôk ^^

: D trotzdem is will auch so gerade baucmuskeln :P

[nurb]

Die Form deiner Bauchmuskeln und deren Anordnung ist genetisch festgelegt.
Du kannst nur darauf trainieren dass sie wachsen. Auf alles andere hast du keinen Einfluss.

[andi1375]

haare schneiden!!!!

Meinse jetzt ich hör auf dich ?

[andi1375]

Kein´ Plan von Mode? Weiterhin fahren die Mädels voll drauf ab.

Richtig Junge !
Abgesehen davon hab ich die Haare auf den Bildern natürlich nicht gemacht .
Bin doch kein Homo und mache extra für "selecta" meine Haare !

[andi1375]

wie hast du den bauch hinbekommen, welches bauchmuskeltraining machst du und wie ?

Ich trainier jetzt 2 jahre am bauch, man sieht aber noch nicht so viel wie bei dir, obwohl mein kfa ziemlich gering sein müsste bei mir :/
ich bekomm keinen sixpack

Hatte ich dir doch schonmal im Muskelschmiede Forum geschrieben ^^

Einfach nur durch Crunches mit viel Gewicht auf der Brust

Ging bei mir komischerweiße sehr schnell ^^

[legendkiller]

hmmm gut danke, ja das sehe ich,in 6 monaten sowas hinzubekommen respekt : D

deinen tipp probier ich gleich mal aus danke

[andi1375]

Wie schaut deine Ernährung aus? : )
Daran scheitert es bei vielen. Viele denken sie können essen "was sie wollen" und nehmen
nicht zu.

Schreib mal auf was du so isst am Tag. Am besten mit Mengenangaben und Nährwertangaben.

Und ja Masse muss drauf. Eine gute Basis hast du ja

Einen richtigen EP habe ich noch nicht .
Morgens aber esse ich ca. 50 g Haferflocken + 15 g Whey + Banane
In der Schule : 2-3 Vollkornbrote mit Putenfleisch oder Käse
In der Schule : Mittagsessen ( Da kann alles auf den Tisch kommen )
Zuhause : 2h vorm Train Mahlzeit wie Kartoffeln , Fisch , Reis , Nudeln+ Whey Protein Shake
Nach dem Train : PWO
Abends : Ab und zu wenn ich bock hab MQ
Später vorm schlafen gehen : Erdnüsse , Schokolade etc. ab und zu auch mal Chips.

Nehme die Schokolade bzw. Chips ab und zu als Ergänzungsmittel der Zunahme da ich sehr schnell keinen Hunger mehr habe.
Esse eig. eh bis jetzt nur Eiweißorientiert und den Rest so viel ich Hunger habe halt..
Der einzige Nachteil der mir bei Schokolade einfallen würde wäre dich eine Steigerung des Insulinspiegels, bei Chips etc. habe ich da keine Bedenken.
Mein Kfa steigt einfach nicht ,.
Habe das schonmal ausprobiert in dem ich fast jeden 2 Tag eine Tüte Chips gegessen habe mit und und und..
Kfa steigt einfach nicht . denke ich habe einen guten Stoffwechsel. Zudem spiele ich ja auch noch Fussball , sprich ich MUSS NOCH MEHR ESSEN .
Ziemlich schwierig.

Aber in letzter zeit wo ich wieder viel Schokolade Chips etc. esse klappts mit dem zunehmen langsam .
Kfa ist gleichbleibend.

[andi1375]

hmmm gut danke, ja das sehe ich,in 6 monaten sowas hinzubekommen respekt : D

deinen tipp probier ich gleich mal aus danke

Jaaa tu das

Also ich hab immer 3x12-15 gemacht .
Beim Ende meines Bauchtrainings vor paar Monaten hatte ich 25 kg auf der Brust.
Natürlich immer schön langsam ausführen .
Mehr war das auch nicht
Mittlerweile trainier ich Bauch aber gar nicht mehr.
Der bleibt iwie

[Hoffmann]

Meinse jetzt ich hör auf dich ?

Richtig Junge !
Abgesehen davon hab ich die Haare auf den Bildern natürlich nicht gemacht .
Bin doch kein Homo und mache extra für "selecta" meine Haare !

Der Ton macht die Musik

[andi1375]

Der Ton macht die Musik

Sollte ja auch nicht böse rüber kommen !
Nur über digitaler Kommunikation weiß man sowas ja nicht direkt

( 4. Axiom Watzlawick )

[15_jahre]

Aber in letzter zeit wo ich wieder viel Schokolade Chips etc. esse klappts mit dem zunehmen langsam .
Kfa ist gleichbleibend.

Hoffentlich ließt Lucifer deinen Post nicht, ich glaub der wird ihm ganz und gar nicht gefallen, außer du kannst deinen Kopf für die 100%-ige Richtigkeit deiner Aussagen hinhalten.