Wie trainiere und ernähre ich mich richtig?

[tundratiger]

Ich möchte meine Muskeln definieren also nicht so viel Masse zu legen wie Profibodybuilder?

Was muss ich bei Krafttraining (dreimal die Woche), Ausdauertraining (dreimal die Woche) und der Ernährung beachten?

[JOTSCHKA]

Diese Fragen wurden schon tausendmal beantwortet. Um ein bisschen einlesen kommt hier keiner rum. Im online Archiv wirst du alle Antworten finen.

[Lucifer]

...das ist eine Holschuld und keine Bringschuld, was im Prinzip heißt: lies dich in Trainingslehre und Ernährung ein und lies in entsprechenden Unterforen. Dieses Thema - in seiner Länge und Breite wie du es verlangst - würde bereits mehr als einmal erörtert.

Edit: Josch war schneller :/
Da ich es gerade sehe, linke ich mal zu Vespas knorkem Topic: hier

[ependinom]

selbst in den top threads oben is ein thread der "wie mache ich es richtig" oder so heisst ... hast du da vllt mal reingeguckt?

[Strickersen]

Den http://www.muskelbody.info/forum/bod...ybuilding.html finde ich schonmal gut!