Von GK zu 2er

[legendkiller]

nein leider nicht, wüsste nicht von wem :/

[legendkiller]

http://www.youtube.com/watch?v=kFrBf...eature=channel


wenn ich es so mache, kann nichts schief gehen oder?

[legendkiller]

das bin jetzt ich beim Kreuzheben, hab nur so wenige wdhs gemacht, da ich zurzeit krank bin und nicht gerade viele machen kann,

Am anfang ein bisschen ein rundrücken der dann aber gerade wird, stimmt das so ungefähr?

[legendkiller]

http://www.youtube.com/watch?v=ARMASIPtE-Y

[legendkiller]

hier :

[Whatsuup]

viel zu weit

schulterbreit halten

[legendkiller]

ok, also um ca 10cm auf beiden seiten enger ^^

[Arnie2k9]

ok, also um ca 10cm auf beiden seiten enger ^^

Sieht man immer in nem Spiegel am besten

[legendkiller]

hehe

[danni84]

Zum Video:
Die ersten 2 Wdh sind, was die Rückenhaltung angeht, recht grausam, hinterher wirds besser
Versuche mal dich weiter nach hinten zu lehnen, dadurch, dass du ja die Hantel vor dir hast, fällst du nicht um, so dass die Unterschenkel gerader stehen und beim Heben nicht die Knie im Weg sind. Du ziehst die Hantel dann, an deinen Schienbeinen entlang, nach oben.
Geh mit dem Hintern soweit runter wie möglich.
Es ist ratsam das Gewicht nach jeder Wdh kurz abzusetzen und neu Spannung aufzubauen
Wenn aufgrund des kleinen Scheibendurchmessers die Startposition zu niedrig ist, leg dir irgendetwas drunter, ansonsten rundet dein Rücken ein, wenn du unten bist.
Der Der Griff sollte nur so breit sein, dass du problemlos an den Knien vorbeikommst, das reicht. Wenn das Gewicht schwerer wird, wirst du auch merken, dass du nicht so breit greifen wirst

[stephang]

ok, also um ca 10cm auf beiden seiten enger ^^

einfach so weit, dass die arme eng am knie (außenseite) vorbei führen und die bewegung nicht behindern

[legendkiller]

ok, ich lege mir bücher unter, und versuche das gleich am freitag, wie oben beschrieben, wird schon klappen

[Brisko]

Hast Du nen KDK-Verein oder Geweichtheber-Verein um die Ecke?
Da koenntest Du hin gehen und es Dir zeigen lassen, das kostet in der Regel nix....