Ein paar Allgemeine Fragen...

[Lucifer]

Mal ne andere Frage: Was macht ihr wenn ich zb. 3 sätze an der Beinpressmaschine machen wollt und es ist besetzt?

Wartet ihr bis der andere seine 3 sätze oder so gemacht hat und dann geht ihr ran oder trainiert ihr dann eine andere Muskelgruppe?

Lg

Ich habe die Erfahrung gemacht, dass du einfach fragen solltest "Sorry, wieviele Sätze machst du nicht?" Meistens heißt es dann - ominöserweise - "Och, das ist der letzte bzw. noch ein Satz." Der Mensch, unter "Druck gesetzt", reagiert in solchen Situationen nach dem Fight-or-Flight Prinzip. Am besten dann noch demonstrativ die Wartepose einnehmen bzw. in der Nähe rumlungern (aber vorher sowas sagen wie "Oh super, dann warte ich mal eben").

Die MEISTEN verziehen sich danach sehr schnell - wenn du natürlich einen knallharten Pumper mit Plan vor dir hast, wird er dich einfach abwatschen und sein "Ding" durchziehen.

Lou goes Psychologie

[puchfreak94]

Trainiert ihr auch jeden Tag?

Weil bei meinem Trainingsplan denn ich bekommen habe steht Tag 1. Brust,Rücken und Schultern und Tag 2. Beine,Bizeps,Trizeps....

Dann muss ich ja jeden tag trainieren...!?

Oder reicht es wenn ich nur 2 mal die Woche jeweils die Muskelgruppen trainiere?

Lg

[Lucifer]

Nein, das heißt "Trainingstag 1" und "Trainingstag 2" - das bedeutet nicht, dass du jeden Tag trainieren sollst (das bringt nüschts, ist sogar schlecht). Also die Tage, an denen du trainierst (ideal 2-3 mal die Woche)

[ependinom]

lu du sack, ich fuehle mich auch immer unter druck gesetzt wenn jemand fragt wie lange ich noch mache ...

[Lucifer]

lu du sack, ich fuehle mich auch immer unter druck gesetzt wenn jemand fragt wie lange ich noch mache ...

Diese Psychologiebücher machen sich durchaus bezahlt, wenn man daraus seine Lehre zieht. Am besten demonstrativ noch glotzen, so dass sich derjenige beobachtet fühlt (Okay, ist nicht die Feine Englische, aber ich bin da ja nicht zum rumeiern )

[puchfreak94]

Lucifer: Wieso sollte das nichts bringen?

Weil ich trainiere ja zb. montags die Brust und wenn ich dann Dienstag die Beine trainiere macht das doch nichts oder?
Sind ja nicht die gleichen Muskelgruppen..

Und wie soll ich es sonnst machen, einfach montag Brust,Rücken und Schultern und Dienstag Beine,Bizeps, Trizpes und dann einfach mittwoch und donnerstag soweiter?


Lg

[HansPeter]

mach doch einfach:
Mo: Te1
Di: Frei
Mi:Te2
Do: Frei
Fr: Te1
Sm: Frei
So: Te2
Mo: Frei
usw.
so kommst auf 3-4mal training pro Woche

[puchfreak94]

Ja danke das meinte ich....Ich dachte eben es wär vielleicht ein bisschen wenig nur 2 mal Pro Woche eine Bestimmte Muskelgruppe zu trainieren....



Lg