Need Help :D // ZUNEHMEN

[siccer]

Hab ich aber aus deinem EP Thread noch ganz anders in Erinnerung.

ich hab danach auch noch was geändert was ich nicht gepostet habe.
naja, nach diesem Monat bin ich 1 Jahr schon am trainieren. und habe knappe 4 Kilo zugelegt, lachhaft. ich hoffe das mit dem EP klappt jetzt auch mal. auch wenn ich ne gute fettverbrennnung habe, muss zunehmen doch drin sein...

[ependinom]

haha wenn sich nichts am gewicht aendert, mehr kcal, fertig aus!

[siccer]

also irgendwie bin ich der meinung, du willst dauernt einen runterziehen!!!

jaa ich versuchs..und mehr fett?

[ependinom]

ich hab ka von deiner aufteilung der naehrwerte, ich wuerd ersmal mer kh reinpacken, is am eifachsten

nein, ich will niemanden runterziehen. es is nur ziemlch einfach, wenn man nich zunimmt, sollte man als erstes an mehr essen denken

[djyomen]

vllt. auch nen EL Olivenöl in den gute Nacht Quark/Shake...