Trainingslog von Zetto

[Zetto]

Leider keine aktuellen.

VIELLEICHT ende des Monats

[Exterminator]

Leider keien aktuellen.

VIELLEICHT ende des Monats

Einigen wir uns doch auf "in jedem Fall Ende des Monats"

[Zetto]

Mal sehen

[Exterminator]

Mal sehen

Also Ende des Monats - abgemacht give five.gif

[Zetto]

Soooo, ich melde mich mal wieder, Fußballsaison ist rum, wir sind MEISTER

BB läuft dadurch besser, Ergebnisse werden immer besser.

Bankdrücken 65kg 8 WDH
Duale BP: 190kg
Kreuzheben mach ich nur manchmal, wie mir gerade danach ist.

3 Monate altes Bild irrt hier irgendwo im Forum rum

[AlerioN]

Schmeckt <3 (:

[Zetto]

Gewicht momentan 70 KG ; Pic im Schnappifred

[AlerioN]

Leider keine aktuellen.

VIELLEICHT ende des Monats

Ich sehe immernoch keine Pics!

[Zetto]

DSC03152.JPG
Pump im Trizeps

[Zetto]

Heute 6x72,5kg BD

[Zetto]

So da ja jetzt Sommerferien sind und der Spanienurlaub auch vorbei ist will ich mit einem ganz neuen Plan/Split anfangen, irgendwelche Tipps ?

Und mein Rücken will nicht so wie ich es mir vorstelle, hat da jemand paar gute Übungen ?


Würde mich freuen


Edit: habe die letzten 2 Monate nach 3er push'n'pull trainiert

[DerZukunftsBody]

Beim Rückentraining kommt es meist auf die richtige Ausführung an, eigentlich sind alle Übungen ja eigentlich gut.

Ansonsten kannste mal Intensitätstechniken ausprobieren, z.B. Supersätze kombiniert mit Reduktionssätzen, Giant Sätze etc., einfach mal ausprobieren.

Wie sah denn dein letzter Plan so aus? Welche Übungen möchtest Du lieber meiden? Hast Du irgendwelche Probleme z.B. mit der Schulter, Rücken etc.?

[Zetto]

Also ich hab nie einen richtigen Plan gehabt, nur ein Gerüst und habe dann spontan Übungen gemacht, meist hab ich mit breiten Klimmzügen angefangen und habe danach Lat-Zug gemacht, mit schweren Sätzen aber auch mit 50er Sätzen. War aber nicht so das Gelbe vom Ei. Dann hab ich LH-Ruden eingebaut und es lief besser.

Probleme hab ich keine, ich werde einfach mal die Satzzahl erhöhen und mehr Reduktionssätze einbauen. Und ich werde Clustersätze beim Klimmzügen einführen, jedesmal ein paar mehr

[Zetto]

DSC03257.JPG

[Zetto]

Ja, ich lebe noch, falls ihr mich noch nicht vergessen habt :P
RÜCKENNN.jpg