Projekto: Anabole Diäto

[nurb]

Ja Heißhunger -> Brötchen mit Marmelade/Nutella oder so... 1000x besser als Gummibärchen.

[Whatsuup]

Ok

Schon 15 Anrufe bekommen, ob ich mit feiern gehe möchte-.-
Aber ich bin und bleibe Trocken(in hinnsicht gegenüber dem Alkohol, habe seit locker 1 jahr nix getrunken und möchte ich auch nicht!)

[Whatsuup]

Wollte heute unbedingt Trainieren gehen aber fitti war zu!
Nähste Woche werde ich keine Gummibärchen etc. essen.
Dafür lieber Brötchen mit marmeladöööö^^

info.
Wiegetag: Donnerstag morgens
Refeed: Donnerstag^^
am Refeed: Wird trainiert
Aktuelles Gewicht von heute morgen: 67Kg

[Whatsuup]

So heute war nacken und schulter dran.
Fande das Training iwie voll hammer xD

Gleich/Später Pute essen und joa dan keine ahnung

[Whatsuup]

Essen ist am brutzeln
Vorhin Arnolds geguckt, bin voll eifersüchtig auf die Tiere xD
Egal, ich werde auch so weit kommen

[Whatsuup]

Gestern ganz vergessen was zu schreiben^^
Naja gestern war so ein extrem langweiliger tag, bin fast gestorben-.-
Zum glück gibts heute Training^^(aber hab vergessen bis wie viel die heute offen haben..wegen karneval-.-)
Babsi?du weißt doch bestimmt wie man nen KFa misst, stimmts?
Ich zwar auch, aber denke immer mache das falsch.
Ich setze den Kaliper immer an die Beinstelle an, wies auf bildern gezeigt wird, dan kommt da halt etwas raus und dan zur sicherheit mache ich 1/2 cm drücber und dan kommt ein anderer wert.-.-

[Barbara]

Das ist normal. Nach welcher Methode misst Du? 3-Punkt? 7-Punkt?
Eigentlich sollte man das einen anderen machen lassen, damit man selber gerade und entspannt stehen kann- dann sollte derjenige der misst ein wneig Erfahrung mitbringen und eben immer an derselben Stelle messen. Eine KFA-Messung, die Dir haargenau den Absolutwert Deines KFA´s angibt, gibt es eh nicht- es geht darum, festzustellen, was sich so tut. Ob Du am Anfang 16% oder 14% misst, ist egal, solange es abwärts geht- nur die Optik und der positive Verlauf zählt, sonst nix.

[Whatsuup]

Das ist normal. Nach welcher Methode misst Du? 3-Punkt? 7-Punkt?
Eigentlich sollte man das einen anderen machen lassen, damit man selber gerade und entspannt stehen kann- dann sollte derjenige der misst ein wneig Erfahrung mitbringen und eben immer an derselben Stelle messen. Eine KFA-Messung, die Dir haargenau den Absolutwert Deines KFA´s angibt, gibt es eh nicht- es geht darum, festzustellen, was sich so tut. Ob Du am Anfang 16% oder 14% misst, ist egal, solange es abwärts geht- nur die Optik und der positive Verlauf zählt, sonst nix.

Nach der 3-Punkt, weil ich keinen kenne der das Messen kann. Bzw wissen was ein Kaliper ist^^.
Also im Spiegel kommts mir vor das mein bauch manchmal dünner geworden ist, doch jetzt zb kommt der mir aufgebläht vor (morgens)
Also meine Bauchfalte war vor der AD bei ~30mm und jetzt isses ~21/22.

Mache morgen morgens evtl Fotos.

[Barbara]

Na, da hat sich doch dann schon mal erheblich was getan!

[Whatsuup]

aber naja bin noch nicht zufrieden^^
morgen die fotos werden nicht der brüller, also nichts weltbewegendes erwarten^^

[Barbara]

Wäre auch was früh, nach 3 Wochen zufrieden zu sein- ne wettkampfdiät dauert nicht umsonst 3-4 Monate!

[Whatsuup]

Wäre auch was früh, nach 3 Wochen zufrieden zu sein

4Wochen

so bin jetzt mal brust und bizeps trainieren, endlich wieder training

[Whatsuup]

Training heute fand ich in ordnung.
Habe die 65Kg im BD 6x geschafft und das ohne ganz abzukratzen
Iwann knacke ich die 70ger Marke^^

Habe komischerweise kein Hunger oder sowas
morgen Fotos machen
Ui 1Monat schon fast vorbei^^

[Whatsuup]

So heute morgen paar Fotos Gemacht.
Wie gesgat nichts tolles, aber halt zum vergleichen oder so.
Nicht lachen

[Barbara]

Okay, da sollte wirklich noch das Eine oder Andere runter, aber wenn Du damit durch bist, solltest Du über vermehrten Aufbau nachdenken. Du bist ja in einem Alter, wo das mit dem Aufbau toll funzt- nach der Diät solltest Du aufpassen, daß du sauber isst und intensiv trainierst, dann wird das echt gut!
Schön den Lat trainieren, wenn der Rettungsring am Bauch weg ist, wird die V -Form rauskommen und das solltest Du noch herausarbeiten!