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Thema: Projekto: Anabole Diäto
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08.02.2011, 08:26 #1
Projekto: Anabole Diäto
Hey ho
,
ich habe heute endlich mit der AD angefangen
Habe mich lang und breit mit Babsy unterhalten(hier noch mal ein dickes Dankeschön an dich) und habe mir den EP gestaltet, der unten im Anhang ist.
Daten zu mir:
Größe: 164klein-.-
Gewicht:69Kg(heute morgen nach pipi)
KFA:~17%
Versuche jeden Tag hier Bericht zu geben.
Der Wiegetag wird dan jeder Dienstag um 7:00Uhr sein.
Also dan immer schön mitlesen^^.
Edit: mein Ziel ist es überwiegend den KFA zu senken.
Lg
Onur
Edit: Nicht über die Fotos lachen, was nicht ist, kann noch werdenGeändert von Whatsuup (08.02.2011 um 16:41 Uhr)
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08.02.2011, 08:35 #2
na dann mal viel glück beim durchalten!
wie lang willst du es denn durchziehen? bzw was ist dein kfa ziel?
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08.02.2011, 10:04 #3
viel erfolg!
is die anabole diaeto die italienische version?
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08.02.2011, 10:36 #4
viel erfolg bei deinem vorhaben.
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08.02.2011, 10:47 #5
Cheers Onur! Hast dich, soweit ich weiß, mit Barbara beraten, oder? Na denn mal Tau! Wirds Vorher-Nachher Bilder geben? Hast du eine endgültige Gewichtsgrenze angepeilt ("X kg und nicht drunter!")?
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08.02.2011, 10:47 #6
Buona Fortuna!
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08.02.2011, 13:02 #7
Danke euch allen
@chaser, ja genau alles dank babsy =)
Ja habe 2Bilder die ich noch als Anhang rein kleben werde^^
Mein ziel ist es den KFA auf ~13/14% zu bringen. Hoffe es klappt.
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08.02.2011, 13:05 #8
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08.02.2011, 14:14 #9
Ja dann auch mal viel erfolg von meiner seite!
Allerdings finde ich das du ruhig mit mehr kcal anfangen kannst, die ersten Wochen wirst du (fast) bei jeder kcal menge eine gewichtsreduktion erreichen.
Ich hab bei meiner letzten AD mit 3500kcal angefangen und das 2 Wochen gemacht und habe dabei 4,5kg abgenommen. Und das obwohl ich bei einer eher kh reichen Diät schon bei 2200kcal zunehme.
Also probiere es aus wie es läuft und wenn du mit der kcal menge nicht klar kommt keine angst mehr zu essen (am anfang)!
Naja werde mal gespannt zuschaun, also viel Glück !
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08.02.2011, 14:17 #10Ich hab bei meiner letzten AD mit 3500kcal angefangen und das 2 Wochen gemacht und habe dabei 4,5kg abgenommen. Und das obwohl ich bei einer eher kh reichen Diät schon bei 2200kcal zunehme.
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08.02.2011, 14:30 #11
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08.02.2011, 17:00 #12
Ich werde die AD auch bald starten.
Deinen TP werde ich so wie es ist übernehmen, auser paar kleinigkeiten.
Nimmst du die Shakes jeden tag, oder nur ein trainingstagen nachm training?
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08.02.2011, 17:02 #13
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08.02.2011, 19:41 #14
Und Glucose aus den Körpereigenen Glucose Speichern.
Stimmt, war ja auch nur nen rat um dir sie umstellungsphase zu erleichtern.
Ist schon schwer genug den körper überhaupt umzustellen, die kcal dabei so gering zu halten machts nur noch schwerer.
Und wie gesagt gewichtsverlust ist anfangs ehh da, auch wenn es nur wasser und Glucose ist.
Aber gut muss ja jeder für sich selbst wissen, und mit barbara bist du ja an der richtigen adresse !"
Halt durch !
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08.02.2011, 22:03 #15
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