Projekto: Anabole Diäto

[Barbara]

Diät macht blöd, sch ich doch!

[Whatsuup]

Diät macht blöd, sch ich doch!

Also zum glück bin ich es nur zu hause
In der schule läuft alles prima (toi toi toi^^)
Nur werde halt bisschen schneller gereizt als normal^^

[Whatsuup]

Today no train.
Morgen: Wiegen+fotos+refeed

Hab ne frage an euch alle.
Seit ein paar tagen merke ich beim gehen, zwischen hüftgelenk und oberschnkelhals, ein knacken.(Google bilder angeguckt, wie die heißen^^)
Ist zwar kein unangenehmer schmerz oder so, aber weiß einer was das ist?

[GabbaGandalf]

hmm ich würde mal dazu tendieren das es ein knacken zwischen dem hüfgelenk und dem oberschenkelhals ist

Ne mal im ernst...kein plan, hört sich aber nicht schlimm an wenn es nicht weh tut

[Whatsuup]

@gabba, mal gucken was rob oder jemand anderes sagt^^
Mal schauen ob ich morgen es schaffe, die fotos zu machen^^

Morgiger Refeed wird so aussehen:

[Whatsuup]

Gewicht Today:
64,9 Kg

Bilder geknippst, stelle ich später rein, komme zu spät zur schule-.-
Bis später^^

[Whatsuup]

Soo, hier sind die Fotos^^
Beine sind voll doof, obowhl ich die richtig gut trainiere..
Trizeps will iwie auch nicht wachsen^^

Hat sich der Rücken zur letzen woche, bzw allgemein verändert? Also mir kommts bisschen so vor^^

edit: Beim ersten bild stehe ich iwie krum

[Barbara]

Also ich finde, man sieht deutlich eine Veränderung- Bauch und Rettungsring sind kleiner geworden und beine sehen muskulöser aus.

[Zetto]

Guuuuut

[Whatsuup]

Also ich finde, man sieht deutlich eine Veränderung- Bauch und Rettungsring sind kleiner geworden und beine sehen muskulöser aus.

Juhuu

Es sind ja bereits bissel mehr wie 8Wochen vorbei, soll ich 2x die Woche nen Refeed machen?
Also mir macht es nix aus mit einem die Woche^^
Aber habe halt irgendwo mal gelesen das man nach 6-8 Wochen trz noch einen machen sollte.(Glaube das war mal ein Link den du in nem Fred gepostet hattest. Oder hab den selber gefunden, ka mehr^^)

@Zetto

[Barbara]

Man sagt, je länger AD, desto öfter Refeed, ja. Allerdings sehe ich da das Problem, daß Du derzeit ja so ziemlich genau die 0,5kg abnimmst, die man max. in der Woche abnehmen sollte. Kommt jetzt alle 5 Tage statt alle 7 ein Refeed könnte es passieren, daß Dein Gewicht stehen bleibt. Wie fühlst Du Dich denn derzeit? Müde und erschöpft? Sind schon Krafteinbussen da? Wenn nicht, würde ich vorschlagen, erst mal so weiter zu machen.

[Whatsuup]

Man sagt, je länger AD, desto öfter Refeed, ja. Allerdings sehe ich da das Problem, daß Du derzeit ja so ziemlich genau die 0,5kg abnimmst, die man max. in der Woche abnehmen sollte. Kommt jetzt alle 5 Tage statt alle 7 ein Refeed könnte es passieren, daß Dein Gewicht stehen bleibt. Wie fühlst Du Dich denn derzeit? Müde und erschöpft? Sind schon Krafteinbussen da? Wenn nicht, würde ich vorschlagen, erst mal so weiter zu machen.

Also doch so wie ich dachte.
Ja genau, nehme immer 0,5 Kg ab, was mMn. perfekt ist und das bei 2200 kcal xD.
Bin nicht erschöpft oder müde, Kraft steigt eigendlich immer, also nix da mit geringer o.ä
Ich mache dan weiterhin 1x die Woche den Refeed, und gucke mal wann ich aufhöre^^

edit: habe gerade das Anfangsbild, das "Halbzeit-bild" und das aktuelle Rückenbild mal verglichen.
Sehe da einen schoenen und großen unterschied.
Das selbe gillt auch für den Bauch^^

[Whatsuup]

Heute waren Beine dran.
Fand richtig gail

Kniebeuge 105 Kg 4wdh. Waren sicherlich auch noch 110 drinn, aber hatte kaum halt mehr aufn Boden xD
Duale-Beinpresse jede Seite 95 Kg 7 Wdh.
Die leute haben schon gemeckert dass es zu wenige 20er Scheiben gab

[Whatsuup]

Nachtrag von gestern :

Schulter+Nacken lief alles subba.
In frontheben auf 14Kg gesteigert, war aber voll schwer diggah 4wdh.
Seitheben an der Machine, konnte ich die 57Kg leichert bewegen, als letze Woche. 7Wdh.

Sag mal Babsi, ist es normal das ich in der AD mehr Kraftzuwachs bekomme?^^
Die anderen aus meiner Schule, sind in nem anderen Fitti, lachen mich immer aus, das ich 70Kg BD schaffen würde.
Naja wurscht, ich muss denen nix beweisen.

[ependinom]

bin seit 2 wochen auch noch wieder auf ad ... ka wieso ... hab mich einfach dazu hinreissen lassen

meine form wird auch besser wieder :=)