Projekto: Anabole Diäto

[Barbara]

Onur, Du kannst deinen Refeed auf jeden beliebigen Tag der Woche legen, ob Du den 1- Tage verschiebst , ist völlig egal.

[nurb]

Yes, Babsi hat da recht.

Ich hab ihn damals auch auf den Beintag gelegt damit ich da Power habe und es
eben das anstrengenste Training ist : )

[Whatsuup]

Onur, Du kannst deinen Refeed auf jeden beliebigen Tag der Woche legen, ob Du den 1- Tage verschiebst , ist völlig egal.

Ok super, dan mache ich den this week am freitag und dan ab nächster woche donnerstags( da ich dienstags wiege und angst habe das die waage nicht will, wie ich es will xD)

[dimi3]

Was gehört den so zu deinem EP dazu über den tag verteilt ? habe auch mal ne AD durchgezogen aber kurz bevor ich am ziel war kamen die prüfungen hinzu und habs dann sein lassen leider ... will aber wieder in den semester ferien anfangen und schau jetzt mal wie andere es so durchhalten besonders noch mitm training 3x die woche

[Whatsuup]

Was gehört den so zu deinem EP dazu über den tag verteilt ?

schonmal die erste seite angeschaut?

[Whatsuup]

Heute war, wiegesgat Brust und Bizeps an der reihe.
Heute war alles supper, habe beim BD nach langer zeit wieder gemerkt, das ich etwas getahn habe.
Heute Konzentrationscurls in sitzen und es war einfach nur perfekt xD
Damals immer auf ner schrägbank aber heute, uiuiui^^

Morgen wiiiiiiiieeeegggeeeeen!!!(waage enttäusch mich nicht, bitte)

[Whatsuup]

heute morgen um 7 nach pipi gewogen und jetzt wiege ich 67,6 kg.
das sind zur letzer woche wieder 0,7kg und insgesammt 1,4kg^^
Bin zufrieden

[Street02]

wieviel willst du eigentlich abnehmen?

[Whatsuup]

wieviel willst du eigentlich abnehmen?

Hauptziel ist es meinen KFA zu senken. So auf 14, weniger türlich auch

[Street02]

Achso wollte nämlich sagen, soviel kann das je nicht mehr sein , was schätzt du wieviel du momentan hast?

[Vespa]

Achso wollte nämlich sagen, soviel kann das je nicht mehr sein , was schätzt du wieviel du momentan hast?

Man bedenke aber, dass die KH- und Gykogen-Speicher leer sind, sobald man die KH wieder hoch fährt, steigt auch das Gewicht (min. 2kg).

[ependinom]

am ladetag wird nich trainiert, zumindest habe ich bislang noch nich da gegenteil gelesen

[Barbara]

Oh, aber hallo! Am Ladetag wird Beine trainiert! Und das habe ich sehr,sehr oft gelesen und gehört.

[ependinom]

also ich hab hoechstens gelesen nach dem ladetag beine zu machen

[Whatsuup]

naja diese woche mache ich ja den reffed am freitag, aber da ist halt schulter+nacken dran
danach die wochen immer donnerstags bei beinetag