Projekto: Anabole Diäto

[Whatsuup]

Zweiter Tag ist fast zu ende^^

Fühle mich immer noch Fit, trinke wie ein Kamel wasser xD
Heute war kein Training angesgat.
Das Essen schmeckt fabelhaft
Leider habe ich kein Eiweiß mehr -.-, habs aber bestellt sollte in wenigen Tagen da sein..

[Whatsuup]

So 3ter Tag fast vorbei^^

heute morgens hatte ich so 20min lang starke Bauchschmerzen-.-
Ganze Tag heute voll müde und bisschen schlapp gewesen
Auf Beintraing kaum lust gehabt ABER: wieder gesteigert ich verstehe nicht was los ist xD seit der AD steigere ich mich in den Übungen =)
KB z.b jetzt von 100(die ich schwer geschafft hatte) auf 105(ginge bestimmt noch ein bissel mehr aber hatte angst das ich hinfalle ^^)

Im großen und ganzen war heute ein angenehmer Tag.

(ich fühle mich hier im fred so alleine haha xD)

[ependinom]

jo, bei mir sind auch die gewichte gestiegen!
vom kopf he hats bei mir nach 4 tagen schlagartig funktioniert und ich konnte mich sogar besser konzentrieren als vorher.

[Whatsuup]

Also ich finde es supppper das die Gewichte steigen, endlich wieder so ein Glückserlebnis haha

Mal schauen ob morgen auch alles so gut verläuft

[Whatsuup]

Soo heute gabs Zeugnisse
Durchschnitt von 2,3 ^^

Bin dadurch voll Motiviert und gut gelaunt xD
Gleich gibt es endlich Essen.
200g Seelachs mit Käse, echt ein Traum

Heute ist Nacken und Schulter angesgat, mal sehen ob da auch mehr geht.

[Whatsuup]

Vorhin ist mein Chocolatte Eiweiß gekommen, habs nach dem Essen getrunken, obwohl ich es mit Wasser getrunken habe wars perfekt.
Dickflüssig, nicht so wiederlich wie mit Vanille.

[Whatsuup]

Alsoooo
Heute wie oben schon erwähnt extrem motiviert, doch konnte ich bei Nacken/schultern keine steigerung erzielen. Glaube liegt daran, dass ich 1woche den Nacken und die Schulter net Trainiert hatte.
Der Shake schmeckt köstlich

[Whatsuup]

Ich fühle mich so einsam hier hahahaha
Heute kein Trainingstag, ansonsten lief alles gut
Nicht schlapp gewesen heute, sondern eig Fit.
Ich will mich endlich wiegen-.-!aber muss bis Dienstag aushalten

[ependinom]

Also ich finde es supppper das die Gewichte steigen, endlich wieder so ein Glückserlebnis haha

Mal schauen ob morgen auch alles so gut verläuft

bei mir gabs nach ner zeit probleme mit den gelenken und sehne
oder was das war xD

[Whatsuup]

ich habe nur beim Frensh-Pres schmerzen am ähm wie nennt man das
da im Bereich vom Handgelenk wo die Speiche ist.
Denke immer das Platz da auf, mache da iwas falsch

[Barbara]

French-Press ist auch nicht gerade gelenkschonend- geht auch auf die Ellenbogen und ist technisch eine anspruchsvolle Übung. wenns Dir nicht liegt, mach ne andere Trizepsübung, ehe Du Dir was kaputtmachst.
Jungs, ihr habt schon gesehen, wie groß Onur ist, wenn ihr 2200kcals für zuviel für den Anfang haltet? Je kleiner, desto weniger fress.....

[Whatsuup]

French-Press ist auch nicht gerade gelenkschonend- geht auch auf die Ellenbogen und ist technisch eine anspruchsvolle Übung. wenns Dir nicht liegt, mach ne andere Trizepsübung, ehe Du Dir was kaputtmachst.
Jungs, ihr habt schon gesehen, wie groß Onur ist, wenn ihr 2200kcals für zuviel für den Anfang haltet? Je kleiner, desto weniger fress.....

Ja das werde ich auch nicht mehr machen, aber habe mir gedacht vllt diese gelenkschoner zuzulegen.
Obwohl, es gibt ja so viele andere Übungen fürs Trizeps

[Whatsuup]

Also bis jetzt läuft alles gut, heute wieder kein trainingstag^^
War today mal gucken wo ich evtl auf die Schule gehen werde.

Ich bin zwar noch net so weit aber wenn ich so iner woche oder so einen refeed einlege, was bzw wie viel kann ich da eig mampfen?
Manche meinen friss dich voll und andere meinen wiederrum was ganz anderes.

[Vendetta]

Sowie ich gelesen habe, meinen viele das man langkettige kohlenhydrate essen soll beim refeed und fett sowenig wie möglich, eiweiß wie gewohnt.

[ependinom]

kurzkettige kohlenhydrate!!!

gummibaeren, nudeln, generell gummizeugs, ich hab gerne milchreis gegessen mit zucker und apfelmus