Ernährungsberatung? Bräuchte Hilfe

[Topse_12]

immer noch viel viel zu wenig und zu unregelmäßig. und was soll diese ganze saft-trinkerei? also ich weiss dass es leute gibt denen pures wasser nicht schmeckt. aber dann misch es doch einfach! 1 teil saft. 5teile wasser.

[ependinom]

oder getraenkekonzentrat mit suessstoff

[HaRdCore91]

hey ist vlt bissl ot, aber kann wer gute getränkekonzentrate empfehlen?

[BlaZeR]

@ependinom: Ist ja auch kein Plan was ich jeden Tag esse, nur das was ich heute aß und Essen/Trinken werde/musste.

Einen richtigen Plan, also einen richtigen EP den muss ich mal am WE 'versuchen' zu machen wenn ich Zeit hab und mich richtig konzentrieren kann und wie gesagt prof. Pläne ansehen wollte ich mir ja auch noch.

und was soll diese ganze saft-trinkerei? also ich weiss dass es leute gibt denen pures wasser nicht schmeckt. aber dann misch es doch einfach! 1 teil saft. 5teile wasser.

Ich misch es meißtens in 1 Teil Saft und 3 Teile Wasser, da der Saft irgendwie sehr süß schmeckt. Werd mal immer noch mehr Wasser rein machen.

Morgen kann ich wie gesagt auch eher anfangen mich ordentlicher zu ernähren, da ich dann früh aufstehen werde und dort schon mein erstes Problem beheben kann, mit dem Frühstück.

[ependinom]

zb bei andro gibts ganz leckere, leider etwas teuer

kirsch
kirsch apfel
ananas
multifrucht

sind die leckersten.
wenn du n anbieter hast, der pfirsicheistee hat, schick mir ne pm!

[BlaZeR]

wenn du n anbieter hast, der pfirsicheistee hat, schick mir ne pm!

Meinst du dieses Pfirsicheistee...Granulat heißt das glaub ich?

[ependinom]

nein, ich rede von diesem getraenkesirup

[BlaZeR]

Achso, das weiß ich natürlich nicht
ich hab mal bisschen gegoogelt, dabei hab ich aber nie Pfirsich gesehen oder Pfirsich-Maracuja.

[Lucifer]

oder getraenkekonzentrat mit suessstoff

du rätst ihm allen ernstes bei so wenig Kalorien auch noch den Apfelsaft mit einer kcal-ärmeren Alternative zu substitutieren?

[BlaZeR]

Hab mir jetzt mal den Diätplan von Barbara zu Herzen genommen und der Eiweißbedarf sowie Fettanteil genauso wie Kohlenhydrate passen relativ gut auf das, was ich ausgerechnet hab (Gesamtumsatz).

Das Frühstück, also die Haferflocken schmecken eigentlich garnicht so schlecht muss ich sagen, was mich eigentlich wunderte.
Und der Rest an Gerichten die aufgezählt wurden von ihr, über die kann man auch nicht klagen, eigentlich gar nicht übel.

Demnächst, wenn dann auch mal irgendwann die wichtigen Arbeiten und Abschlussprüfungen geschrieben sind kann ich dann auch bestimmt ein Fitnessstudio besuchen

Danke fürs mithelfen oder so, ich weiß nicht wie ichs beschreiben soll
Ist sehr lieb von euch gewesen trotz einigen Meinungsverschiedenheiten.

Also, wie gesagt, vielen Dank für die Beratung und auch weitere Beratung, falls ich denn noch welche in Anspruch nehmen darf

Das einzigste was ich noch nicht so richtig weiß ist was ich trinken sollte (Wasser?) aber das kann ich bestimmt auch noch irgendwo her erschließen oder jemand verrät es mir, alternativ werde ich jetzt einfach mal noch suchen.

Gruß,
BlaZeR

[bballpro]

wasser ist immer gut. alles andere ist nur wasser mit zucker, und zucker so weiß man ist nicht gut. also immer die kalorien essen, nicht trinken, dann wird man auch satt.
1L wasser pro 20kg körpergewicht sollten passen, also bei dir etwa 3,5L

[Lucifer]

ungesüßter Tee in all seinen Facetten ist auch sehr zu empfehlen, insbesondere Schwarzer/Grüner wenn du ihn magst. Reich an Sekundären Pflanzenstoffen und Co.

[Marcel121]

nsbesondere Schwarzer/Grüner

Earl Grey und Green Tea mit Vanille Aroma.

[BlaZeR]

1L wasser pro 20kg körpergewicht sollten passen, also bei dir etwa 3,5L

Ok, trifft das genauso auf Tee auch zu?

ungesüßter Tee in all seinen Facetten ist auch sehr zu empfehlen, insbesondere Schwarzer/Grüner wenn du ihn magst. Reich an Sekundären Pflanzenstoffen und Co.

Ja, den bekomm ich runter, das ist nicht das Problem. Ich mag zwar kein Kaffee aber Grüner Tee und wenns sein muss Schwarzer ist ok.

Earl Grey und Green Tea mit Vanille Aroma.

Welch ein Zufall das ich solchen da hab

[Topse_12]

du rätst ihm allen ernstes bei so wenig Kalorien auch noch den Apfelsaft mit einer kcal-ärmeren Alternative zu substitutieren?

Prinzipiell finde ich das auch richtig was du sagst, aber er sollte doch eher schauen dass er seinen kalorienbedarf erst mal über die ernährung deckt oder meinst du nicht??