Hulkeline's Log

[Schmali]

MEMO:

NO MAN IS WORTH IT TO MAKE ME CRY
OR SKIP MY TRAINING
EXCEPT MY FAMILY-MEN !!

Richtig, insbesondre beim Training trifft aber auch auf frauen zu, net nur auf Männer ^^

[Hulkeline]

Nüüm Nüüm Nüüüüm (mir war so )

also Projekt Harzer läuft... immer 'n Becher mit Waldmeistersaft dazu getrunken und runtergeschluckt.... achso dazwischen noch 3-4x Kauen..
macht das eig Sinn?

Montag:
KB 3x mit 12,5 auf jeder Seite (= 45kg )
dann wurde die Technik kacke, weshalb ich zurück bin zu:
3x 42,5

Beinpresse wie gehabt
110 kg (aber nur 4x 6 Wdh)
Beincurles & Beinstrecker

New: 500g Magerquark mit 200ml Gemüsebrühe
_____________________

Dienstag (today)
BD - mit
2-3 Sätze à 6-8 Wdh mit 7,5 auf jeder Seite (= 35)
3x mit 30kg

Überzüge
Fliegende
Trizeps am Turm

New: 500g Schweinesteaks mit Sambal Olek-CayennePfeffer-Quark- Mix
___________________________

morgen wieder KB
Ziel: 45kg 6x10

mal schauen, wie sich Single-Hulkeline morgen macht..
und wenn's Ziel erreicht wurde:
wird erst mal eine gepafft....
falls nicht, dann erst recht
_______________

SATURDAY = REFEED 4 Days to go (:
hätte arg Bock auf ne Streuselschnecke..
oder Eierkuchen mit Apfelstückchen
oder Nudeln mit Bolognese

*Hunger Hunger Appetit Appetit Hunger Appetit ESSEN

[Hulkeline]

Mittwoch KB: 45kg gebeugt 6x 10 Wdh
dann noch 3 Wdh mit 50 rangehangen.
DAS WAR'N SUPER LAUF - hoffentlich hält das an
dann noch Beincurlen- und strecken

Donnerstag (heute)
Bizeps an KH und LH (sehr genial - wie die Adern rauskamen.. geil geil geil, obwohl's am linken Arm noch stärker hätte sein können..)
sonst das übliche: Latziehen, Rudern am Kabelturm, Trizeps am Turm

Morgen wieder Brust
_______

und dann... habe ich mir überlegt den Refeed auf Sonntag zu verlegen,
weil die Mutti lecker kochen will....

jetzt gibt's erstmal schön mein special Mittag:
520g Sauerkraut mit 500g Spinat
und lecker Hähnchenbrustmedaillons...
da bleibt sicher noch was für's Abendbrot über

[Hulkeline]

Freitag halt Brust trainiert... nichts außerordentlich außergewöhnliches..
dann doch abends das refeeden angefangen - wohl eher Frust als Genussessen
Pudding auf Brot... von beidem je 500g und es war fast wie ne NutellaSchnitte

Samstag dann ordentlich inne Süßigkeitenkiste gegriffen
- mit Prinzessinenrolle-Kekse (grins)...
- Streuselschnecken
- Brezeln
- Mars

und dazwischen natürlich ordentliche Mahlzeiten
- Fisch mit Spinat
- Quark
- 400g Vk-Brot
- viiiiel Obst und Gemüse halt..

heute (Sonntag)
bissl Cardio...
mehr war nicht drinne...
dafür bin ich heute nur am Kochen und Essen (natürlich gesund und eiweißreich )


morgen hopefully Squattin' !!

[Chaser]

Frustessen? Wasn los bei dir?

[Lucifer]

Freitag halt Brust trainiert... nichts außerordentlich außergewöhnliches..
dann doch abends das refeeden angefangen - wohl eher Frust als Genussessen
Pudding auf Brot... von beidem je 500g und es war fast wie ne NutellaSchnitte

Samstag dann ordentlich inne Süßigkeitenkiste gegriffen
- mit Prinzessinenrolle-Kekse (grins)...
- Streuselschnecken
- Brezeln
- Mars

und dazwischen natürlich ordentliche Mahlzeiten
- Fisch mit Spinat
- Quark
- 400g Vk-Brot
- viiiiel Obst und Gemüse halt..

heute (Sonntag)
bissl Cardio...
mehr war nicht drinne...
dafür bin ich heute nur am Kochen und Essen (natürlich gesund und eiweißreich )


morgen hopefully Squattin' !!

Naja, sowas hat nix mit Refeed zu tun. Ein Refeed ist High Carb, eher auf Basis komplexer Carbs und niedrig im Fettgehalt. Das, was du beschreibst, ist einfach ein Cheatday. Der Lebensstil klingt für mich total ungesünd. EInerseits achtest du auf deine Ernährung, isst Gesundes und dann schiebst du dir so einen Junk rein.

[Massefreak1]

find in einer diät sollte alle 1-2 wochen schonmal ein junktag drin sein... also mir hat das unheimlich dabei geholfen die diät durchzustehen.

[Hulkeline]

jedem das Seine... und mir das Meine.
ich habe keineswegs behauptet, dass es gestern ein sauberer Refeed war - und das musste gestern einfach mal alles sein!

[MPB]

Pudding auf Brot? Und das schmeckt?

[Lucifer]

Nein, es geht mir um die Abgrenzung Refeed - Cheat. Das was du machst, ist kein Refeed. Essen kannst du natürlich wie du lustig bist, aber die Terminologie sollte man nicht durcheinander kriegen. ^^

[Hulkeline]

Autsch!
Da ist mein letztes Update ja schon auf den Punkt 'n Monat her
ergo: Training schleifen lassen, stattdessen nur gegessen
doppelergo: zugenommen und aus der Form gekommen



Dreifachergo: ES MUSS WIEDER GESPORTELT & GEPUMPT WERDEN !!

Morgen also back to the roots:
running, pumping und heavy protein
mal schauen... werd jetzt mal ein wenig an meinem EP & TP basteln!

Ick freu mir