Ernährung zum Abnehmen und Muskeln aufbauen ..

[hastrese]

Hey, würde das abnehmen und muskeln aufbauen so klappen ? bzw fett zu muskeln umwandeln..

Ganz normale diät , vor dem sport kohlenhydrate und danach pute oder etwas andere was FAST oder NUR eiweiß hat ?

Und auch sonst sehr viel eiweiß..


mfg

[legendkiller]

anabole diät, da nimmst du zu obwohl du den KFA senkst

[Schmali]

bzw fett zu muskeln umwandeln..

Das geht nicht. Du kannst als Anfänger lediglich Fett ab und Muskeln aufbauen. Direkt geht das aber nicht.
Eine AD wäre wohl angemessen, ist aber wohl kompliziert durchzuführen für einen absoluten BB-Noob.

[hastrese]

Hm okay , also nehme ich ab also an fett ? und muskeln nehmen zu ? gewicht ist mir eig egal^^

Ist das für mich schon gute diese diät ? Bin 14

[Schmali]

Wie viel wiegst du denn in echt ? Mit 14 braucht man eigentlich noch nicht zu diäten, zumindest als durchschnittsschweres Kind.

[hastrese]

Nein ich bin zwar groß und breit aber trozdem müsste ich so 10-15kg abnehmen
mein genaues gewicht bleibt geheim
Das gewicht ist mir egal ich gehe nach dem aussehen immer

[Schmali]

Also wenn du dich wegen deinem Gewicht einschei*t, dann helfe ich dir net weiter. Alternativ Bilder posten oder ich bin raus.

[hastrese]

Na dan 180cm ca 95kg

[Lucifer]

Wie viel wiegst du denn in echt ? Mit 14 braucht man eigentlich noch nicht zu diäten, zumindest als durchschnittsschweres Kind.

Und als "durchschnittsschwerer Mann" ists anders oder wie ?

[Schmali]

Und als "durchschnittsschwerer Mann" ists anders oder wie ?

Da steht Kind, zu Recht. Und ja, dann ist es meiner Ansicht nach anders....

[Schmali]

Bei 95 untrainierten Kilo wäre das schon angebracht. Nutze mal die Suchfunktion vom Forum und lies dir mal nen bissel wissen über Diäten bzw die Anabole Diät an.

Als trainingsanfänger solltest du bei vernünftigem Training definitiv Muskeln aufbauen und ein bisschen Fett verlieren. Allerdings musst du deinen Muskeln auch Zeit geben sich zu erholen, das dauert etwa 48 Stunden.

[hastrese]

Und wielang wird es dauern ca 10-15kg abzunehmen.
ist dies bis zum sommer machbar ?

[chulin]

ja ist es

[HansPeter]

AD bei nem 14 Jährigen halt ich so gut wie unmöglich:
-Mobbing in der Schule (wäh was isst du denn da? etc.)
-Die Eltern werden dagegen sein
-Finanziell recht schwierig sich die Sachen zu besorgen
und noch paar Kleinigkeiten

[ependinom]

H.P.
noch ein punkt, ich glaube nich dass es 14 jaehriger ne ad durchzieht/haelt
und das is auch gut so ... mit 14 sollte man wachsen und spass haben weil man jung ist!