Wie werden meine arme dicker ??

[Topse_12]

ich geh schon seit 3 monaten is studio ich hab voll die difinierten arme aber die sehen dünn aus was soll ich machen damit die breiter werden, weil ich denke wenn ich weiter trainiere bringt das nichts die sind ja schon defeniert wer hat vorschläge ??

Poste mal deinen Ernährungsplan von nem Tag...

wahrscheinlich liegt da der Hund begraben.....