Trainingslog von bballpro aka i'm better than you...

[bballpro]

sieht gut aus!!

Danke

Dauer: 66 Minuten

TE3/Rücken/Schultern/Trizeps

Rumänisches Kreuzheben
12x100
06x105
04x110
08x100
LH-Rudern
09x55
07x55
06x52,5
Rudern am Block
08x70
09x65
07x65
Latziehen zur Brust
08x55
12x50
14x50
KH-Schulterdrücken
07x22,5
07x20
Schulterdrücken Multipresse
09x40
05x40
Facepulls
20x85
16x85
17x85
16x85
Engbankdrücken
12x40
09x40
Tricep Pushdowns - Seil/V-Griff
25x35
15x45
12x55
11x55

Beim 3. Satz Kreuzheben wäre mehr gegang, bei der 4 Wiederholung kamen dann aber die Schmerzen, von vor 2 Tagen - Kniebeugen. Rest war gut.

[AlerioN]

[Etern1ty]

Side Chest gefällt mir gut

[bballpro]

Wer, wo, was? o.O

Side Chest gefällt mir gut

Danke, wobei die Brust noch viel zu klein ist. Bin aber guter Dinge, da die Brusteinheit zur Zeit sehr gut läuft. Wäre meine Brust kalt so, wie sie auf Pump ist, dann wär ich mehr als zufrieden^^

[bballpro]

Dauer: 55 Minuten

TE1/Brust/Nacken/Bizeps/Bauch

KH-Schrägbankdrücken
08x22,5
06x22,5
07x22,5
07x20
LH-Flachbankdrücken - Reverse Grip
10x45
09x40
09x40
08x40
Cable Crossovers
14x20
11x20
11x17,5
LH-Shrugs
23x70
20x70
20x70
KH-Shrugs
12x32,5x2
KH-Curls
14x15
13x12,5
Kabel Curls
12x45
12x45
12x40
12x40

-Double Crunch Machine, Crunches, Beinheben-

[bballpro]

Dauer: 45 Minuten

TE2/Beine

Frontkniebeugen
13x50
10x60
09x60
06x65
Kniebeugen
09x60
08x60
07x65
06x65

-Waden-

[bballpro]

Video vom ersten Satz Kniebeugen. Man sieht nicht viel, aber man sieht, dass ich tief beuge^^

http://www.youtube.com/watch?v=-3f-h2fgpPc&feature

[bballpro]

Dauer: 57 Minuten

TE3/Rücken/Schultern/Trizeps

Rumänisches Kreuzheben
10x100
05x110
04x105
05x100
Rudern am Block
11x70
08x70
09x65
Latziehen zur Brust
08x60
08x55
10x50
KH-Schulterdrücken
11x20
09x20
06x20
06x20
Facepulls
24x85
20x85
20x85
17x85
Tricep Pushdowns - Seil/V-Griff
17x40
14x40
14x55
09x55
10x50

Hab ab den 2. Satz Kreuzheben im KG gegriffen. Zwar wars von der Griffkraft her viel besser, jedoch ist die negative etwas verdreht, sodass ein Rückenstrecker mehr abbekommt, als der andere. Hat mir garnicht gefallen. Hinzukommt, dass die LH neu war und dadurch extrem unangenehm zum Greifen war.

Bei den Facepulls hat sich mal wieder so'n ca. 50 Jähriger neben mich gestellt, und mich angeglotzt als sei ich Buddha persönlich.

Als ich Kreuzheben gemacht hab, kommt dann allen Ernstes ein Typ, klar mit Gewichtheber Gürtel und fragt mich dann noch, wofür diese Übung sei, die ich mach. Ist fast wie im Zirkus

[LYCRIS]

Ey jetzt mal ohne Scheiß man xD Was laufen da für Leute rum, dass die dich immer angaffen xDD Ich muss so lachen

[Etern1ty]

Ich seh keinen.

[bballpro]

Ich seh keinen.

War in dem Video auch nicht zur Rush Hour im Studio. Zwischen früh morgens bis 3 Uhr laufen da ziemlich normale Leute rum. Kann leider meist nur ab 16-17 Uhr trainieren gehen, somit bin ich dem Wahnsinn völlig ausgesetzt.
Der dicke Opi der da durchs Bild läuft macht übrigens nur Trizeps Pushdowns - zumindest hab ich ihn nur diese machen sehen. Sobald der Satz beendet ist, läuft er ca. 10 Minuten wirr im Studio rum. Vom Benehmen her oder der Redensart ist er eigentlich ganz normal.

[truthahn123]

Na, das hört sich schon schräg an Wechsel dich doch immer ab beim KG.

[Etern1ty]

Ja ich meinte nur weil ich nicht verstehe wo LYCRIS die ganzen lustigen Leute sieht

[bballpro]

Na, das hört sich schon schräg an Wechsel dich doch immer ab beim KG.

Glaube nicht, dass das was ändert. Die Seite, bei der ich mit der Hand im Untergriff greife, leg ich weiter nach vorne ab, als die, die ich im Obergriff halte.
Werde jetzt einfach im Obergriff weiter machen, ging ja eigentlich auch so und wenn die Griffkraft dann mal der limitierende Faktor war, so hatt diese dan eigentlich relativ schnell mit nachgezogen.

[LYCRIS]

Ja ich meinte nur weil ich nicht verstehe wo LYCRIS die ganzen lustigen Leute sieht

Ich hab doch garnicht geschrieben, dass ich welche sehe. Musste ledeglich lachen da bballpro schon zum 3. oder 4. mal berichtete, dass er im Studio von irgendwelchen Leuten dumm angegafft wurde als ob er George Clooney oder so wäre.