Trainingslog von bballpro aka i'm better than you...

[LYCRIS]

Nope, am Stück. Waren aber ohne Zusatzgewicht am Badewannenrand. Nach 100 musste ich eigentlich schon weinen, aber gut

O_O Da würde ich aber auch weinen haha

[bballpro]

Dauer: 55 Minutos

TE1/Brust/Beine/Nacken/Bizeps/

KH-Schrägbankdrücken
08x20
07x20
07x20
KH-Flachbankdrücken
07x20
07x20
Low Cable Crossovers
12xJe ne sais pas
12xJe ne sais pas²
13xJe ne sais pas³
Frontkniebeugen
08x50
06x50
05x50
KH-Shrugs
15x30x2
16x30x2
KH-Curls
13x15
12x12,5
SZ-Curls
12x23,5
08x23,5
08x23,5

Keine Schmerzen in der Hüfte - aber auch nur weil ich bei 5-8 WWiederholungen geblieben bin

[bballpro]

Dauer: 55 Minuten

TE2/Rücken/Schultern/Trizeps/Waden

Gestrecktes Kreuzheben
08x80
08x80
07x80
Vorgebeugtes SZ-Rudern
06x48,5
08x40
08x40
Latziehen zur Brust
15x45
10x55
10x50
KH-Schulterdrücken
08x17,5
10x17,5
07x17,5
Trizeps Pushdowns
12x55
13x50
15x50
12x50
12x50
Wadenheben Stehend
k.A.x65
k.A.x65
k.A.x65
Wadenheben Sitzend
20x30
17x30
14x30

Beim gestr. Kreuzheben gibt mein linker Trizeps in letzter Zeit immer schnell auf. Muss vielleicht mal zum Kreuzgriff wechseln.
Latziehen ging erstaunlich gut, obwohl ich bei den letzten Wiederholungen nicht bis ganz zur Brust ziehen konnte, da dann die Schultern wieder mucken.
Werd das so beibehalten und hoffe, in nächster Zeit auch problemlos Klimmzüge machen zu können.

[Lappen]

Beim kreuzheben gibt dein TRIZEPS auf?!

[bballpro]

Beim kreuzheben gibt dein TRIZEPS auf?!

Jop. Ist aber erst seit den letzten 3 TE's so.

[AlerioN]

Muss vielleicht mal zum Kreuzgriff wechseln.

Das schadet definitiv nie. Wobei ich mich ja eh immerwieder frage, wieso die meisten nicht standardmäßig im Kreuzgriff heben.
Und wieso dein Trizeps beim KH aufgibt, kann ich mir in keinster Weise vorstellen. Aber wenn du das sagst, dann wirds wohl stimmen.

[bballpro]

Mag den Kreuzgriff nicht, hab so das Gefühl mein Oberkörper sei verdreht, geht Richard so und meinen Trainingspartner auch. Und lasst mich mit meinem Trizeps in Ruhe

[bballpro]

Dauer: Minuten

TE1/Brust/Beine/Nacken/Bizeps/Bauch

KH-Schrägbankdrücken
08x20
08x20
07x20
KH-Flachbankdrücken
07x20
06x20
Low Cable Crossovers
12xJe ne sais pas
11xJe ne sais pas²
11xJe ne sais pas³
Frontkniebeugen
10x50
08x50
06x60
09x50
08x50
KH-Shrugs
19x30x2
17x30x2
KH-Curls
12x15
12x12,5
SZ-Curls
11x23,5
11x23,5
10x23,5

-Bauch-

Hat zu lang gedauert, da ich mit 'nem Freund trainieren war, dem ich erst mal alles zeigen musste. Hüfte fühlt sich immer besser an, könnte aber gefühlsmäßig noch 3-4 Wiederholungen mehr machen, dann jedoch würden sie wieder anfangen zu schmerzen.

[bballpro]

Dauer: 45 Minutos

TE2/Rücken/Schultern/Trizeps/Waden

Gestrecktes Kreuzheben
07x80
06x80
06x80
Vorgebeugtes SZ-Rudern
09x48,5
08x48,5
08x48,5
Latziehen zur Brust
14x50
12x50
12x50
KH-Schulterdrücken
08x17,5
08x17,5
07x17,5
Trizeps Pushdowns
12x55
15x50
14x50
13x50
Wadenheben Stehend
k.A.x65
k.A.x65

War nicht gut. So spät trainieren liegt mir nicht.

[AlerioN]

Du bist schon so lange bei 80 kg KH. Ich würde dir ja am Liebsten was von meinen Streckern abgeben.^^

[bballpro]

Du bist schon so lange bei 80 kg KH. Ich würde dir ja am Liebsten was von meinen Streckern abgeben.^^

[AlerioN]

[bballpro]

Ne, ich denke, das liegt einfach an meiner Diät. Die läuft zwar seit paar Wochen schlecht, da ich kaum zum Essen komm, und mich Abends dann immer vollfresse, aber egal. Ab Montag wird nach Plan gefuttert, komme was wolle

[crushak]

Wo bleiben eigentlich die Fotos?

Edit: 2 Seiten zurückgeblättert und fündig geworden. Mehr Material wäre trotzdem nicht schlecht :P

Edit 2: Ähm...4 bzw. jetzt 5 Monate alt...es ist definitiv neues Material notwendig

[bballpro]

Jo, Bilder gibts dann irgendwann mal welche :S


Dauer: 65 Minuten

TE1/Brust/Beine/Nacken/Bizeps/Bauch

KH-Schrägbankdrücken
09x20
09x20
09x20
KH-Flachbankdrücken
08x20
08x20
Low Cable Crossovers
12xJe ne sais pas
13xJe ne sais pas²
12xJe ne sais pas³
Frontkniebeugen
08x60
08x50
07x50
06x50
45° Beinpresse
10x180
12x170
KH-Shrugs
18x30x2
16x30x2
KH-Curls
13x15
12x12,5
SZ-Curls
11x23,5
12x21
12x21

-Bauch-

Wieder mal an die Beinpresse getraut und glaube, dass ich morgen vor Schmerzen in den Hüftbeuger keinen Meter gehen werde. Nächstes Mal probier ich die duale Beinpresse aus, wenns mit der nicht klappt, bleibt ich einzig und allein bei den FKB.