Trainingslog von bballpro aka i'm better than you...

[bballpro]

Dauer: Zu lange...

te1/brust/Beine/nacken/bizeps/bauch

kh-schrägbankdrücken
08x20
07x20
07x20
06x20
kh-flachbankdrücken
07x20
07x20
Frontkniebeugen
08x50
09x50
08x50
06x50
05x50
kh-shrugs
17x30x2
16x30x2
14x30x2
KH-Curls
12x15
12x12,5
10x12,5

Diese TE geht mir langsam auf'n Sack. Brust wird immer schwächer, und beugen kann ich zwar wieder, nur schmerzfrei ist es leider noch nicht.
Beinpresse werd ich wohl 'ne Weile nicht mehr machen.

[LYCRIS]

Probiers mal mit ner neuen Brustübung aus, hast den TP doch schon ne lange Weile. Mal LH-BD oder Negativ-BD, auch wenn du die Übung nicht magst. Die haut rein

[bballpro]

Hmmm, geht leider schlecht. Beim LH-Bankdrücken mucken die Schultern sofort. KH-SBD und KH-BD sind wirklich das einzige, was ich machen kann.
Vielleicht probier ichs mal mit Synthol, dann brauch ich kein Training mehr.

[LYCRIS]

Ohne Training ist's doch langweilig . Was ist eigentlich mit deinen Schultern? Ist ja echt mies, wenn du nichts anderes machen kannst? Mach doch 4x KH-SBD und 3x Cablecross, auch ne gute Übung, oder ist da auch das Schulterproblem :S?

[bballpro]

Was genau weiß ich nicht. Cablecrossovers gehen auch nicht. Hoffe mal, dass es mit der Zeit von alleine weg geht.


Edit: Hier ein Schnappi von vor knapp 4 Monaten. Bizepsumfang rechts 38,xx cm. Bisschen Schwabbel ist runter, und Unterarme sehen nun auch besser aus.

[bballpro]

Dauer: k.A.

TE2/Rücken/Schultern/Trizeps/Waden

Gestrecktes Kreuzheben
02x90
07x80
06x80
Vorgebeugtes SZ-Rudern
10x38,5
10x38,5
08x38,5
Duale Ruderzugmaschine
10x60
10x60
08x60
KH-Schulterdrücken
10x17,5
08x17,5
Trizeps Pushdowns
11x60
10x55
10x55
11x55
10x55
Wadenheben Stehend
21x75
20x75
17x75
Wadenheben Sitzend
15x40
15x40
15x40

Eine TE zum Vergessen.

[bballpro]

Dauer: 50 Minuten

te1/brust/Beine/nacken/bizeps/bauch

kh-schrägbankdrücken
08x20
08x20
07x20
kh-flachbankdrücken
07x20
06x20
Low Cable Crossovers
12xk.A.
11xk.A.
Frontkniebeugen
09x50
08x50
07x50
kh-shrugs
16x32,5
13x32,5
KH-Curls
12x15
12x12,5
SZ-Curls
11x23,5
09x23,5

War zwar wieder eine etwas durchwachsene TE, hab den Cable Crossovers aber doch noch 'ne Chance gegeben. Von unten spür ich die Schulter nicht. Behalt ich erstmal so bei.
Bei den FKB's hab ich mir im oberen Rücken ein Aua gemacht

[LYCRIS]

Ich hab dich speckiger erwartet. Schaut doch echt gut aus mann!!

[AlerioN]

Ich hab dich speckiger erwartet. Schaut doch echt gut aus mann!!

Ich ebenfalls! Also deine Optik gefällt mir, hätte ich jetzt nach den eher geringen Kraftwerten und deiner ständigen Motzerei nicht gedacht. (Motzen bezogen auf den KfA, nicht auf die Schulterprobleme.)

[bballpro]

Danggeeeee

[bballpro]

Dauer: 30 Minuten

te1/brust/nacken/bizeps/

kh-schrägbankdrücken
07x20
08x20
08x20
kh-flachbankdrücken
08x20
07x20
Low Cable Crossovers
10xk.A.
11xk.A.
11xk.A.
kh-shrugs
17x30
16x30
KH-Curls
11x15
11x12,5
SZ-Curls
12x23,5
09x23,5
10x18,5

Also deine Optik gefällt mir, hätte ich jetzt nach den eher geringen Kraftwerten

Aber nochmal dazu, denn das kann ich nicht auf mir sitzen lassen

Ich führe jede Übung so aus, dass ich die positive Phase explosiv ausführe und die negative hingegen ca. 3 Sekunden anhält. Würde ich wie 90% der Leute in meinem "Studio" KH-Bankdrücken ausführen, wäre ich sicherlich bei 30kg.
Erlich gesagt, ist die negative Phase aber auch nur so lange, weil sonst die Schultern bei jeder Übung mucken.

[bballpro]

Dauer: Una Hora

TE2/Rücken/Schultern/Trizeps/Waden

Gestrecktes Kreuzheben
09x80
07x80
05x80
Vorgebeugtes SZ-Rudern
12x38,5
11x38,5
10x38,5
Duale Ruderzugmaschine
10x60
09x60
08x60
KH-Schulterdrücken
10x17,5
08x17,5
06x17,5
Trizeps Pushdowns
11x60
11x55
13x50
13x50
Wadenheben Stehend
33x60
29x60
28x60
Wadenheben Sitzend
21x30
20x30
16x30

Extreme Kopfschmerzen gehabt und unkonzentriert bei der Sache gewesen.
Das stehende Wadenheben war eckelhaft. Dieses brennen, und dabei hab ich extra um 15 KG reduziert, da ich Muskelkater drin hatte, von meinen 193 Wadenhebern von vor knapp 4 Tagen, die ich gemacht habe, weil das Training ausgefallen ist.

[LYCRIS]

193 Wadenheben aber in mehreren Sätzen oder?

[legendkiller]

Beachtenswerter Körper BBall, weiter so

[bballpro]

193 Wadenheben aber in mehreren Sätzen oder?

Nope, am Stück. Waren aber ohne Zusatzgewicht am Badewannenrand. Nach 100 musste ich eigentlich schon weinen, aber gut

Beachtenswerter Körper BBall, weiter so

Ich bedanke mich