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  1. #91
    Seit wann bist du auf Diät? Seit dem letzten Eintrag oder wie? Halt mich/uns auf dem laufendem zu deinem Gewicht und deinen Umfängen bitte, wenns für dich okay ist. Viel Erfolg noch weiterhin bei deiner Diät und Gut Pump

    •   Alt

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  2. #92
    Zitat Zitat von LYCRIS Beitrag anzeigen
    Seit wann bist du auf Diät? Seit dem letzten Eintrag oder wie? Halt mich/uns auf dem laufendem zu deinem Gewicht und deinen Umfängen bitte, wenns für dich okay ist. Viel Erfolg noch weiterhin bei deiner Diät und Gut Pump
    Och ne, Umfänge messen ist mir zu mühsam, hehe. Diät läuft aber seit knapp 2 Wochen und bin von knapp 88 auf ca. 84 kg runter.
    Wollte eigentlich erst ab Anfang nächsten Jahr diäten, aber meine Prioritäten/Ziele ändern sich in der Planung ständig.
    Bilder gibt es, wenn ich so aus sehe wie Big Ronnie 2000, also net mehr lange

  3. #93
    te1/brust/nacken/bizeps

    kh-schrägbankdrücken

    09x20
    10x20
    08x20
    08x20
    kh-flachbankdrücken
    08x20
    07x20
    08x20
    08x17,5
    lh-shrugs
    13x80
    13x80
    12x70
    kh-curls

    11x15
    11x12,5
    sz-curls
    11x23,5
    12x21
    12x18,5

    Kurz, aber knackig, insgesamt 35 Minuten.

  4. #94
    Hast du eigentlich schonmal Bilder von dir gepostet? Würde mich mal interessieren....

  5. #95
    Nöööö, aber eventuell mal nach meiner kleinen Diät

  6. #96

  7. #97
    Dauer: 70 Minuten
    TE2/Rücken/Schultern/Trizeps/Waden

    Gestrecktes Kreuzheben

    12x80
    06x90
    08x80
    09x75
    Rudern Sitzend Eng
    10x65
    08x65
    09x60
    Duale Ruderzugmaschine
    12x60
    10x60
    08x60
    KH-Schulterdrücken
    12x17,5
    12x17,5
    12x15
    T-Bar Rudern mit Brustlehne

    12x30
    10x30
    08x30
    Trizeps Pushdowns

    12x60
    11x55
    12x55
    12x50
    13x50
    Wadenheben Stehend
    20x65
    16x65
    18x65
    Wadenheben Sitzend
    19x30
    13x45
    16x30
    War nett

  8. #98
    Nice, endlich die 60 bei den Pushdowns geknackt Auch nette Werte

  9. #99
    Dauer: ca. 45 Minuten
    te1/brust/nacken/bizeps

    kh-schrägbankdrücken

    09x20
    06x22,5
    09x20
    08x20
    kh-flachbankdrücken
    09x20
    08x20
    08x20
    08x20
    lh-shrugs
    15x80
    11x90
    14x80
    kh-curls

    12x15
    13x12,5
    sz-curls
    12x23,5
    12x21
    12x21
    Double Crunch Machine
    20x15
    17x30
    17x15
    Es jeeeeeht.
    Zitat Zitat von LYCRIS Beitrag anzeigen
    Nice, endlich die 60 bei den Pushdowns geknackt Auch nette Werte
    Jo, bei den letzten zwei Wiederholungen ist mir aber fast was aus'm Po geflutscht

  10. #100

  11. #101
    Bei der Dualen Ruderzugmaschine die 60kg pro Seite oder insgesamt?

  12. #102
    Zitat Zitat von Zoltan Beitrag anzeigen
    Geht doch gut vorwärts.^^
    Jo, es geht. Kann wie gesagt, trotz der kleinen Diät Gewichte halten bzw. leicht erhöhen.

    Zitat Zitat von JaL_92 Beitrag anzeigen
    Bei der Dualen Ruderzugmaschine die 60kg pro Seite oder insgesamt?
    Leider nur pro Seite

    So, und da ich zur Zeit, bis einschließlich Montag, noch in Spanien auf Kursfahrt bin, gab es heute nur ein kleines Workout am Strand. Deswegen kreativ gewesen, und das genutzt, was ich zur Verfügung hatte.
    Gestrecktes Kreuzheben Steinen umwickelt in Handtuch
    09xIrgendwas
    10xIrgendwas
    08xIrgendwas
    Vorgebeugtes Tüten-Rudern mit Sand/Steine
    13xIrgendwas
    12xIrgendwas
    13xIrgendwas
    Stein-Schulterdrücken
    15xIrgendwas
    16xIrgendwas
    16xIrgendwas
    Wadenheben Stehend mit Eigengewicht
    5xMaximum - ca. 70-50
    War lustig die Sache. Mir tut etwas der Rücken weh, aber gelohnt hat es sich alle mal.
    Hab hier ja schonmal erwähnt, dass ich mit 25 Jahren Selbstversorger werden möchte und Kopfsalat anbaue, Training wäre somit auch machbar

  13. #103
    25 bist du schon? Btw nettes und vor allem "naturales" Training.

  14. #104
    Zitat Zitat von Zoltan Beitrag anzeigen
    25 bist du schon? Btw nettes und vor allem "naturales" Training.
    Nööö, bin 17

  15. #105
    Hier mal ein Schnappi vom Strand

    Hab mich aber etwas verkrochen, um nicht von allen Leuten angeglotzt zu werden

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