Trainingslog von bballpro aka i'm better than you...

[bballpro]

Dauer:30 Minuten

TE2/Rücken/Schultern/Trizeps/

Latziehen zur Brust
15x55
15x55
13x55
KH-Schulterdrücken
11x17,5
11x17,5
08x17,5
Vorgebeugtes Seitheben
12x07
12x07
12x07
Trizeps Pushdowns
21xk.A.
15xk.A.
17xk.A.

kurz und nicht knackig, auser Latziehen

[mmma]

Meiner Meinung nach ist es nicht in Ordnung das du im Kreuzheben so stark bist

[bballpro]

Stark? Das ist nicht witzig

[mmma]

Ich finde das stark!

[TFK]

Moin bballpro, kannst du mir nen Studio in Frankfurt empfehlen?

[bballpro]

Ich finde das stark!

Na, dann trotzdem danke^^

Moin bballpro, kannst du mir nen Studio in Frankfurt empfehlen?

Ich geh ins McFit (Innenstadt sowie in Fechenheim, einem Vorort von Frankfurt). Sind zwar immer rappelvoll - zumindest von 18-21 Uhr - aber in letzter Zeit hat sich das Klientel zum positiven geändert. Von daher würd ich aufjedenfall McFit empfehlen, oder sogar das DNS in Bergen-Enkheim.
Mehr Studios kenn ich leider persönlich nicht, hier aber mal 'ne Liste von Studios in Frankfurt.

http://www.find-fitness.de/Hessen/Frankfurt_am_Main/

[bballpro]

Dauer: 60 Minuten

TE1/Brust/Beine/Nacken/Bizeps/Bauch

KH-Schrägbankdrücken
08x22,5
09x20
08x20
LH-Bankdrücken
15x50
04x60 - Abbruch, weil Schulterschmerzen!
Low Cable Crossovers
14xk.A.
12xk.A.
12xk.A.
13xk.A.
Frontsquats
12x50
08x60
07x60
08x50
LH-Shrugs
22x70
21x70
KH-Curls
12x15
12x12,5
SZ-Curls
12x25
12x25
12x25

Wollte mal wieder LH-Bankdrücken machen, hat aber aua gemacht

[melloo]

Wenn du das auf deinem Profilbild bist, poste es doch mal hier

[bballpro]

Wenn du das auf deinem Profilbild bist, poste es doch mal hier

Das Bild ist bereits gelöscht, vielleicht mach ich aber mal ein Neues^^

Dauer: 35 Minuten

TE2/Rücken/Schultern/Trizeps/

Gestrecktes Kreuzheben
13x80
12x80
12x80
Vorgebeugtes SZ-Rudern
13x48,5
11x48,5
10x48,5
Latziehen zur Brust
12x55
12x55
11x55
KH-Schulterdrücken
11x17,5
10x17,5
09x17,5

Hab meine Handschuhe vergessen und ohne diese, ist ein schmerzfreies Training nicht möglich

[bballpro]

Dauer: 55 Minuten

TE1/Brust/Beine/Nacken/Bizeps/Bauch

KH-Schrägbankdrücken
10x20
08x20
07x20
LH-Bankdrücken
11x50
11x50
Low Cable Crossovers
12x17,5
13x17,5
Frontsquats
10x50
10x50
LH-Shrugs
23x70
21x70
34x50
KH-Curls
11x15
12x12,5
SZ-Curls
12x25
12x25
12x25

Heute wieder LH-Bankdrücken gemacht, und das ohne Schmerzen. Negative ist und bleibt sehr sehr langsam, aber komm so immerhin ohne Schmerzen davon.
Beintraining lass ich die nächste Zeit erstmal sausen, außer Kreuzheben bleibt drin, da ich immer wieder Blockaden im Rücken habe, und ich mein Hüftproblem, welches kaum noch spürbar ist, verheilen lassen möchte.

[bballpro]

Dauer: 45 Minuten

TE2/Rücken/Schultern/Trizeps/


Gestrecktes Kreuzheben
14x80
15x80
13x80
Vorgebeugtes LH-Rudern
14x45
12x45
Latziehen zur Brust
11x55
12x55
13x50
KH-Schulterdrücken
10x20
10x17,5
07x17,5
Vorgebeugtes Seitheben
12x07
12x07
12x07
Engbankdrücken
13x35
13x35
12x35

Esse zur Zeit viel zu wenig, wenns hoch kommt 1600 Kalorien. Mit 'na Banane vorm Training gehts aber dann. Nächstes mal versuch ich mich um 5 Wiederholungen beim Kreuzheben zu steigern. Werd dann wohl aber mehr aus dem Beinbizeps arbeiten müssen, aber...




Edit: Ich LIEBE meinen Nacken :*

[AlerioN]

Ich LIEBE meinen Nacken :*

Dann zeig mal her.^^

[bballpro]

Dann zeig mal her.^^

Ich wollt sogar 'nen Bild hochladen, nur muckt mein dummes Handy. Vielleicht ist es morgen mal gnädig

[bballpro]

Dauer: 40 Minuten

TE1/Brust/Beine/Nacken/Bizeps/Bauch

LH-Bankdrücken
11x50
12x50
10x50
KH-Schrägbankdrücken
08x20
08x20
07x20
Low Cable Crossovers
13x17,5
12x17,5
23x12,5
LH-Shrugs
23x70
20x70
KH-Curls
12x15
13x12,5
SZ-Curls
13x25
12x25
12x25
30x15

War total neben der Spur, aufgrund von unerträglichen Kopfschmerzen

[bballpro]

Hier das versprochene Nackenbild. Ist so eben vor dem Training entstanden. Weitesgehend unangespannt und wie gesagt, ICH liebe meinen Nacken