Trainingslog von bballpro aka i'm better than you...

**bballpro** · 16.07.2011, 19:33

Zitat von LYCRIS

4x100kg gestecktes Kreuzheben, ist doch nice

Danggeee

Zitat von mmma

Da waren die 100kg Kreuzheben doch mal

Aber das mit deinen Schmerzen ist echt kacke

Jop. Wollte mal wieder mit normalen Kreuzheben anfangen, nur überleg ich's mir kurz davor doch immer anders^^

Hätten aber auch 6x100 werden können, nur ging meine Wunde an der Hand wieder auf, somit musst ich aufhören.

Training heute:

te1/brust/Beine/nacken/bizeps/bauch

kh-schrägbankdrücken
k.Ax20
k.Ax20
k.Ax20
k.Ax20
kh-flachbankdrücken
k.Ax20
k.Ax20
k.Ax20
k.Ax20
Frontkniebeugen
10x40
09x50
05x70 - unfreiwilliger Abbruch
lh-shrugs
15x70
16x70
15x70
KH-Curls
12x15
12x12,5
SZ-Curls
11x23,5
10x23,5
07x23,5

A bissel Bauch

Beim Bankdrücken vergessen aufzuschreiben. Bei den Frontkniebeugen ist mir die Stange runtergerollt und plums auf'n Boden. Hab jetzt unschöne Striemen auf den Oberarmen

Hüftschmerzen waren aber auch noch da

**Zetto** · 16.07.2011, 19:59

In welchem Stadtteil trainierst du ? Und McFit ?

**bballpro** · 17.07.2011, 13:57

Zitat von Zetto

In welchem Stadtteil trainierst du ? Und McFit ?

McFit, jop. Fechenheim und an der Konstablerwache - Zeil. Kommt halt immer darauf an, mit wem ich trainieren gehe oder ob ich alleine gehe.

Edit: Ich mach seit über einem Monat keine Kniebeugen/Beinpresse mehr. Beim letzten mal Messen der Oberschenkel, waren es noch 63 cm, gestern nur noch 58 cm. Ich fang gleich an zu weinen

**bballpro** · 18.07.2011, 21:55

Dauer: 70 Minuten

TE2/Rücken/Schultern/Trizeps/Waden

Gestrecktes Kreuzheben
08x80
06x90
08x80
07x80
Vorgebeugtes SZ-Rudern
10x38,5
09x38,5
07x38,5
Duale Ruderzugmaschine
11x70
10x60
09x60
KH-Schulterdrücken
12x17,5
08x17,5
06x17,5
T-Bar Rudern mit Brustlehne
10x30
08x30
06x30
Trizeps Pushdowns
12x60
10x60
11x55
11x55
10x50
Wadenheben Stehend
23x70
17x75
17x70
Wadenheben Sitzend
17x45
15x30
15x30

War ganz gut. Kreuzheben innerhalb von 7 Minuten gemacht, war aufjedenfall Krass.

**bballpro** · 20.07.2011, 20:33

te1/brust/Beine/nacken/bizeps/

kh-schrägbankdrücken
k.Ax20
k.Ax20
k.Ax20
k.Ax20
kh-flachbankdrücken
k.Ax20
k.Ax20
k.Ax20
Frontkniebeugen
09x50
08x50
07x50
08x50
06x50
kh-shrugs
18x30x2
15x30x2
KH-Curls
12x15
13x12,5
SZ-Curls
10x23,5

Wiederholungszahlen beim Bankdrücken weiß ich nicht. Kniebeugen gingen eigentlich recht gut. Alle 5 Sätze waren "Ass to the Grass" und der Schmerz war auch nur minimal. Morgen werden die Hüftbeuger wieder gedehnt und gekühlt. Hoffe das schlimmste ist vorbei.

**Etern1ty** · 20.07.2011, 20:51

5Cm in einem Monat? Da müsstest du aber auch vieeel Körpergewicht verloren haben oder einfach beim 1. oder 2. mal vermessen

Mit den Schmerzen kenn ich hab auch Schulter, Knie und manchmal Hüft Probleme aber wir schaffen das schon iwie

**powerx** · 20.07.2011, 21:10

Wann postest du eigentlich mal deine versprochenen Bilder?

**bballpro** · 20.07.2011, 21:14

Die 5 cm weniger stimmen schon, messe immer an der selben Stelle. Sind seit Diätbeginn ca. 5-6kg weniger.

Gute Besserung dir auch

Zitat von powerx

Wann postest du eigentlich mal deine versprochenen Bilder?

Versprochen war da nichts

**powerx** · 20.07.2011, 21:16

Zitat von bballpro

Die 5 cm weniger stimmen schon, messe immer an der selben Stelle. Sind seit Diätbeginn ca. 5-6kg weniger.

Gute Besserung dir auch

Versprochen war da nichts

Ja aber du hattest gesagt nach der Diät werde ich mal welche posten.
(wette du schreibs das du noch nich mit der Diät fertig bist)

**Etern1ty** · 20.07.2011, 21:18

Ach du Diätest oh ja dann kann das natürlich sein -.-

**bballpro** · 20.07.2011, 21:22

Zitat von powerx

Ja aber du hattest gesagt nach der Diät werde ich mal welche posten.
(wette du schreibs das du noch nich mit der Diät fertig bist)

Wette verloren, ich schreibe, dass ich sagte, dass ich eventuell welche posten werde

Was bekomm ich jetzt von dir

**powerx** · 20.07.2011, 21:30

Zitat von bballpro

Wette verloren, ich schreibe, dass ich sagte, dass ich eventuell welche posten werde

Was bekomm ich jetzt von dir

Wünsch dir was

**bballpro** · 20.07.2011, 21:40

Zitat von powerx

Wünsch dir was

Hmmm, will nur gesunde Knie, Schultern, Hüfte und Handgelenke. Den Rest krieg ich selbst gebacken.

Hier dann mal ein Schnappi meiner rechten Wade beim Joggen gestern im Wald.

Umfang 43 cm

**powerx** · 21.07.2011, 10:22

Diesen Wunsch kann ich dir leider nicht erfüllen.

Waden sind gut , gefallen rob bestimmt

**bballpro** · 22.07.2011, 18:45

TE2/Rücken/Schultern/Waden

Gestrecktes Kreuzheben
05x90
08x80
08x80
Vorgebeugtes SZ-Rudern
11x38,5
10x38,5
10x38,5
Duale Ruderzugmaschine
12x60
12x60
10x60
KH-Schulterdrücken
08x17,5
08x17,5
06x17,5
T-Bar Rudern mit Brustlehne
12x30
10x30
Wadenheben Stehend
23x70
21x75
20x75
Wadenheben Sitzend
17x30
16x45
15x45

Tonight's gonna be a good night...