Ergebnis 1 bis 4 von 4
  1. 01.02.2011, 13:08 #1
    bodyrookie

    was ist 2er o. ein 3er-split

    hallööööchen,
    bin noch neu hier und würde mich freuen wenn ihr mir bei gewissen fragen helfen könntet. im voraus schon mal ein dickes "Dankeschön".

    welche verschiedenen formen gibt es überhaupt?(unterschiede)
    wie genau sieht ein solcher trainingsplan aus? hat es was mit auf einanderfolgenden tagen zu tun?
    wozu würdet ihr einem trainingsanfänger eher raten? gk-plan, 2er split o. ...?
    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       
  2. 01.02.2011, 13:11 #2
    Schmali
    Anfänger sollten nach GK trainieren, um ein optimales Muskelwachstum zu erreichen. Später wirst du deine Muskeln so plätten können, das sie 3 Tage+ ausfallen, dann ist Zeit zum Splitten, das Training der Muskelgruppen wird aufgeteilt um effektiver zu trainieren.

    Könnte zum Beispiel so aussehen:
    http://www.muskelbody.info/splitt-tr...-4-er-171.html
    Die Zahl gibt die Anzahl der unterschiedlichen Trainingseinheiten an.
  3. 02.02.2011, 11:18 #3
    xpudel666x
    Gesperrt
    steht alles im forum. suche nutzen und sticky-threads lesen.
  4. 02.02.2011, 12:33 #4
    bodyrookie
    dankeschön für die hilfe
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