Trainingslog von Shinor ;)

[Chaser]

Oder vielleicht einfach mal weniger Alk saufen...

[Shinor]

Viel ist es nicht, und warum werde ich dann überall besser außer bei Brust ?...

[Chaser]

Vielleicht weil die Brust bei dir vielleicht eh nicht genetisch bevorzugt ist und der Alk noch mehr drauf haut.

[Shinor]

Könntest recht haben..obwohl meine Brust verhältnismäßig Breit is zum Rest...na gut wollte eh Alk noch weiter runterschrauben Schau mal im Trainingsforum rein, könntest mir da nochmal Helfen beim Brusttraining umstellen

[Shinor]

Heute mal ein Maximaltest...
BD : 90kg
SBD: 70kg
Latzug vorne : 73kg
Latzug hinten : 107kg
Klimmzüge: +15kg

Der Rest ist morgen dran..ernüchterne Ergebnisse vorallem im Bankdrücken..habe tatsächlich abgebaut

[Shinor]

Heute den Rest
Schulterdrücken 42kg
Kniebeugen 145kg
Beinpresse Einbeinig 79kg
vorg Rudern im Untergriff 87kg

Kreuzheben war nichtmehr drin...

[Shinor]

Heute Rückentraining..war ganz gut hab neue Übungen rein und bischen Ausführung geändert

Latzug zur Brust..
45kg x 12
45kg x 12
51kg x 10
51kg x 10

vorg Rudern untergriff

35kg x 12
35kg x 12
40kg x 10
40kg x 10

Dips
8
8
7

Pushdown Cabel
11.3kg x 12
14kg x 10
14kg x 10

Einarmig ( andere Kabelzug )
14kg x 12
14kg x 12

Wadenheben Multi
100x 12
100x 12
110x 10
110x 10

Shrugs KH
22.5 x 12
22.5 x 12
25x 10
25x 10

gutes Training, behalte die Gewichte erstmal bei, bischen leichteres Training wegen der langen Phase mit dem schweren Gewicht in den GÜ'S

was haltet ihr von dem Rückentraining btw ?