Bauchmuskeln

[moralConduct]

Warum nicht 3x12?

[DerZukunftsBody]

Ist immer verschieden, mein Bauch springt besser auf hohe Wdh. Zahlen an. Bei 8-15Wdh. hatte ich keinen großen Muskelzuwachs. Aber ist ja immer verschieden deshalb wärs vielleicht mal ne Möglichkeit 12wdh. zu machen, legendkiller, also dann mit Zusatzgewichten.

Ansonsten würde ich mal dazu raten, dass Du noch Beinheben reinschmeißt. Diese Übung trainiert herrvoragend die gesamte Bauchmuskulatur. Kannst ja mal Crunches mit Zusatzgewicht im Supersatz mit Beinheben machen. Immer bis zum MV. Da kann dann eigentlich nichts mehr schief laufen.

[Lucifer]

boah, so hingerotzt den Post mit dicken Typos ^^ sorry dafür. Message steht trotzdem: Weniger Bauch, mehr Intensität bei den Großen Übungen.

[legendkiller]

bis zum MV geht bei mir immer nach 3x20

mache auch manchmal
1x20 crunches
2x20 ( Beine ab den knien auf das Bett winkeln, ich liege am Boden , und nun soweit nach vornr, immer abwechselnd einmal mit links und einmal mit rechts das Bett mit den fingern berühren, und das langsam.

danach zeihts auch ganz toll :O

aber ich kanns mal so machen für 8 wochen, mal sehen obs besser wird

2x20 crunches
2x20 Beinheben

was haltet ihr hiervon?

[moralConduct]

wie wärs, wenn du so trainierst, dass du nach maximal 12 wiederholungen zum MV kommst?!

[DerZukunftsBody]

hier:

2x12mit Zusatzgewicht + paar ohne Zusatzgewicht bis zum MV machen - Crunches
Dann Supersatz:
2xMax. Beinheben

probiers mal aus. kanns nur empfehlen.

[legendkiller]

ok also mache ich es so

12 wdhs mit zusatzgewichten dann supersatz beinheben max 2x
ok danke ihr zwei

[legendkiller]

frage:


ist so ein bauch natural überhaupt möglich?

[psyco]

Na klar ^^

[legendkiller]

glaubst du?

[psyco]

Ich glaube du leidest unter einem Bauch-Wahn

[kRisO]

zeig doch mal deinen kompletten trainingsplan

[Lucifer]

Montag: Bauch
Dienstag: Bauch
Mittwoch: Bauch
Donnerstag: Bauch
Freitag: Extra Einheit Bauch wg. Disko!
Samstag: erst ausnüchtern, dann Bauch, dann nachtanken
Sonntag: TE-frei (ausnüchtern)

[moralConduct]

Luci...

Also ich muss sagen, dass ich in der Zeit, in der ich wenige bis keine Bauch-Isos gemacht habe am besten aufgebaut habe. Körperspannung bei den großen Übungen ist das Zauberwort! Danke fürs wiederholte Anmeckern deswegen, Chaser!

[Chaser]

Luci...

Also ich muss sagen, dass ich in der Zeit, in der ich wenige bis keine Bauch-Isos gemacht habe am besten aufgebaut habe. Körperspannung bei den großen Übungen ist das Zauberwort! Danke fürs wiederholte Anmeckern deswegen, Chaser!

HUA! Kein Ding.^^ Ich halte übrigens Bauchisos für überbewertet. Entweder tut sich da so was durch die GÜs, oder man macht da was falsch.^^