Bauchmuskeln

[legendkiller]

Nach 3 jahren nur Bauchmuskeltraining, sieht man nur ganz leicht die Ansätze durch

bin 63 KG schwer und 175 cm groß, habe einen BMI von 20,8

mache nun seit ca 6 monaten einen GK, wunderbare Erfolge, alles sehr gut gewachsen.

nur der Bauch wird nix, ich weiß nicht was ich ncoh machen soll, nach 3 Jahren müsste es doch langsam schon deutlich sichtbar sein
was mache ich bloß falsch

[Vendetta]

körperfett anteil senken

[DerZukunftsBody]

jop kfA senken und bis zum erbrechen trainieren!

[moralConduct]

richtig trainieren

[Arnie2k9]

Also bei 63kg auf 175
kann ich mir nicht vorstellen, dass da nicht viel zu sehn ist,
zumindest nen Hunger Sixxer^^

[legendkiller]

nicht mal das, irgendwie ist das bei mir so blöd proportioniert, am bauch hab ich viel fett und sonst nirgends

KFA will ich nicht senken, dann wirke ich sooo dünn :O
trainieren tu ich immer so hart das ich meistens nach dem duschen einschlafe :/

[psyco]

Wie ich schon öfter bemerkte, hast du glaube ich eher weniger ein Prob mit deinem Bauch, sondern mit deiner Eigenwahrnehmung.

Dein kfa ist keinesfalls zu hoch, und ich würde an deiner Stelle auch nichts unternehmen, um ihn zu senken.

Wie sich Körperfett verteilt, kann man sich nicht aussuchen, aber "viel Fett" hast du nirgends, auch nicht am Bauch.

Also freunde dich mal lieber ein bissl mit deinem Bauch an, an dem ist nämlich nix verkehrt... ^^

[legendkiller]

naja nach 3 jahre erwarte ich schon mehr :O

[moralConduct]

wer sagt, dass du 3 jahre richtig trainiert hast? scheinbar nicht, sonst wäre der thread nicht existent...

[legendkiller]

seit 1 jahr ganz richtig, vorher nicht ganz so regelmäßig, aber ansonsten auch gut,

man sieht die Ansätze auch schon gut, unter dem licht sogar nen 4-pack ^^

aber wenn ich nicht unterm licht stehe sieht man nur ansätze :O

[moralConduct]

seit 1 jahr ganz richtig, vorher nicht ganz so regelmäßig, aber ansonsten auch gut,

man sieht die Ansätze auch schon gut, unter dem licht sogar nen 4-pack ^^

aber wenn ich nicht unterm licht stehe sieht man nur ansätze :O

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scheinbar nicht, sonst wäre der thread nicht existent...

[bballpro]

lk, du wirst wohl jahre lang deinen bauch falsch trainiert haben. Bau doch einfach richtig auf, scheiß auf das bisschen schwabel was kommt und wenn du dann breit bist, diäte und sollte dann nichts gescheites bei rauskommen, wirst wohl keine gute veranlagung zu haben. Who cares

[Lucifer]

trainierst sicherlich zu viel Bauch...kenne dutzende, die sich den Sixer eher "nebenbei" abstauben in dem wie - wie moral sagte - RICHTIG trainieren. 'nuff said

[moralConduct]

trainierst sicherlich zu viel Bauch...kenne dutzende, die sich den Sixer eher "nebenbei" abstauben in dem wie - wie moral sagte - RICHTIG trainieren. 'nuff said

That's it! Bauchübungen haben mir anfangs nichts gebracht, weil ich sie falsch ausführte... Also lies ich die ganz weg oder hab sie nur halbherzig ab und an gemacht. Irgendwann kam dann der Punkt, an dem ich von diversen Usern angemault wurde, weil ich keine Körperspannung aufbaue und siehe da: Plötzlich Bauch-Muskelkater beim Rudern, Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, sogar beim Trizepsdrücken am Seil...

[legendkiller]

ich mache sie aber richtig, war auch schon öfters auf besuch im FS, crunches mache ich richtig

3x20 bei jeder TE