immernoch brust - will nicht!

[Tobiass]

Bei mir ähnlich...
4x Flachbankdrücken (oftmals nur 3 sätze, weil zu wenig power)
4x Schrägbankdrücken (siehe flachbank)
2x Flys (sehr selten, eher um die brust zu dehnen)

Resultat: Brust wächst und ist immer tagelang platt

genau !!!! die Flys mache ich auch nur um die brust zu dehnen

[legendkiller]

lehre zu installateur und heizungstechniker, beginne wahrs am 1.märz damit

nur weiß ich net, wie ich mit dem training dann in der berufschule tu?

[Gladion]

Greif weiter, bissel mehr als schulterbreit ist doch viel zu eng

[neonap]

Verpasst du vielleicht den richtigen Abstand zwischen zwei Brusttrainingstagen @ Superkompensation?

[kRisO]

Ok danke leute, ich versuchs jetz einfach mal so:
- 3-4x flachbankdrücken
- 3x schrägBD

Mal sehen ob ich mich steigern kann, wenn nicht, melde ich mich nochmal
Dabei werde ich auch den griff ein bisschen weiter fassen.

[Tobiass]

aber mach zuerst schräkbank, das wurde mir auch geraten !!!!! von Robert...

[kRisO]

aber mach zuerst schräkbank, das wurde mir auch geraten !!!!! von Robert...

ok?! Was soll das bringen`?

[Ivero]

das frage ich mich auch.

[Tobiass]

also, mir wurde es von robert geraten, das war glaube ich desshalb da die brust erst von oben und dann von der mitta aus belastet wird,ich will mich aber nicht festlegen ich weiß nur das es so richtig ist

[kRisO]

ok wo steckt ROOOBEEERRTT

[Tobiass]

^^
also mach es doch einfach so, aber ich glaube was ich geschrieben habe war so richtig !!

[robert234]

kRisO, poste mal bitte Deinen TP hier rein, inklusive Angabe der Trainingstage.

[kRisO]

Brust:
- Bankdrücken
- Schrägbankdrücken
- Flys, stehend von unten am Kabelzug
Schultern:
- Seitheben
- KH-Schulterdrücken

Trizeps:
- Pushdowns mit Seil
- die da: http://www.schuetteler.de/bodybuilding/trizeps.jpg

TE2:

Beine:
- Beinpresse
- Wadenheben sitzend
Ist nur so wenig, da ich Leistenprobleme hatte, und langsam wieder versuche ohne schmerzen reinzukommen!!

Rücken:
- Latziehen zur Brust
- Rudern am Kabel
- Latziehen zum nacken
- Shrugs an Multipresse(Nacken)

Bizeps:
- Curls am Kabelzug
- KH-Curls


Training, 3-4x pro woche

[robert234]

Bitte auch Anzahl von Sätzen und Wdh. angeben, sonst hilft das nicht wirklich weiter.

Der Split ist übrigens grottig.

[kRisO]

Bitte auch Anzahl von Sätzen und Wdh. angeben, sonst hilft das nicht wirklich weiter.

Der Split ist übrigens grottig.

sind immer 3x8

wieso?