Der "Kleine Fragen, für die sich kein Extra-Thread lohnt"-Thread Teil 2

[Street02]

Interessiert mich einfach, für Ausdauertraining und sowas.

[Marcel121]

Ansehen ?

[Lucifer]

Interessiert mich einfach, für Ausdauertraining und sowas.

Versteh ich nicht - bringt einem nicht wirklich was ^^ ist genauso sinnvoll wie die pauschal angewandte Formel für Idealgewichte oder den BMI. Ansehen ?

[Marcel121]

Wie kann ich die Durchblutung in den Händen irgendwie anregen? Ansehen ?

Habe ständig kalte Hände.

[ependinom]

pumpen, also faust machen und wieder loslassen

handschuhe tragen, in die hose stecken, ka was noch

[Lucifer]

Kenne das Problem. Hat was von Hashimoto-Syndrom (meine Ma friert auch immer schnell an Beinen und Händen). Wie hoch ist eine KH-Zufuhr? Je restriktiver der Carbanteil, ums geringer "die Flamme" - also die Wärmeabgabe. Wenn du dich hypokalorisch ernährst, kann es auch zu einer Zentralisation des Stoffwechsels im Torso kommen: sprich, der Körper durchblutet nur noch die wichtigen Körperteile und Organe.

Mir hilft viel heißen Tee, Kaffee und Co. Abends kanns schonmal die Wärmflasche sein Ansehen ?

[Marcel121]

Wie hoch ist eine KH-Zufuhr? Je restriktiver der Carbanteil, ums geringer "die Flamme" - also die Wärmeabgabe.

Je nach Tranings- oder traningsfreien Tag, zwischen 370g und 290g.

[Lucifer]

Mh, das sollte, sofern du kein Cardio machst, ausreichend sein. Tipp, der mir geholfen hat: auch mal "verarbeitete" KH tanken. Stellenweise ist nämlich das "wärmende Strohfeuer" bei komplexen KH derart gering, dass der Körper sich nicht richtig aufheizt, weil er schon arge Probs hat, die "harte Schale" zu knacken und an die Nährstoffe zu kommen. Leicht verdauliche KH sind ein Garant für "Hitze." Ein niedriger KFA (fehlende Wärmeisolation) trägt dazu bei, dass du schnell frierst und Muskeln schützen nur rudimentär, sofern sie nicht gerade eingesetzt werden und Energie in Form von Wärme abgeben (oder Zittern). Probiers mit einem guten Kräutertee und Zwieback Ansehen ? oder einer heißen Tasse Milch mit Honig (frei nach Mutti!) Ansehen ?

[Marcel121]

Tee trinke ich schon sehr viel am Tag - jetzt grad auch wieder ein Tässchen. Ansehen ?

[Lucifer]

Tee trinke ich schon sehr viel am Tag - jetzt grad auch wieder ein Tässchen. Ansehen ?

Da fällt mir ein: zuviel ist auch kontraproduktiv, vor allem wenn die Flüssigkeit erst vom Körper erwärmt werden muss, aber auch so ist ein reger "Durchfluss" mit Wärmeverlusten verbunden. Klingt vielleicht bizarr, aber durch den Urin geht auch eine Menge Wärme verloren (kannst ja mal die Hand reinhalten, dann weißte was ich meine Ansehen ? )

[Marcel121]

Läuft. Ansehen ?

[ependinom]

einfach honig in den tee `?

[mmma]

LH-rudern ober oder untergriff?

[nurb]

Was dir besser liegt.

Mir liegt enger Untergriff besser.

Dafür mach ich dann den Latzug super breit.

[Marcel121]

Beim Untergriff wird vom Bizeps zusätzlich Arbeit verrichtet, was beim Obergriff nicht der Fall ist.