Der "Kleine Fragen, für die sich kein Extra-Thread lohnt"-Thread Teil 2

[Bieno]

Seit neustem hab ich kein MK mehr in Brust, Bizeps. Liegt das nur daran das sich der Muskel an die Belastung gewöhnt hat oder trainier ich zu soft ? Ich weiß das MK kein Indiz für Muskelwachstum ist, aber man hat am nächsten Tag nen besseres Gefühl ^^
Einfach dran gewöhnen ?

[Marcel121]

Liegt das nur daran das sich der Muskel an die Belastung gewöhnt hat

Ja, würde ich so sehen.

[Lucifer]

Jo, aber wie siehts mit der Nährstoffverteilung aus? Ist die so in Ordnung?

Ist das erste mal, das ich mich zitiere, aber:

0,8-1,0g Fett, 2-3g EW und Rest mit KH. Bei KH gibts keine wirkliche Faustformel, weil es hier auf den individuellen Tagesablauf und Sportpensum ankommt. 4-5g sind optimal wie ich finde. Zahlreiche Ausdauersportler fangen bei +6g pro KG an. Musst du wissen und je nach "Biss" im Training ausloten.

[GabbaGandalf]

Wieso kann ich im steroide Unterforum nichts schreiben ?

[MuskelNooB]

deswegen:

Hallo zusammen,

in anbetracht unseres jungen publikums und der jungen mitglieder auf muskelbody hat sich das team dazu entschlossen, das thema steroide auszugliedern und nicht mehr weiter zu verfolgen.

in jungen jahren ist es durch gezielte ernährung, durch gezieltes training und der passenden erholung möglich, muskelmasse fast ohne ende aufzubauen.

und genau das wollen wir in zukunft klar und deutlich weiter fördern.

aus diesem grunde dienen die steriode foren ab sofort lediglich als archiv. dort geschriebene beiträge sind also nicht verloren und die vielen gegebenen tipps und ratschläge ebenfalls nicht.

vielen dank für euer verständnis und eure unterstützung hier.

das mod team von muskelbody.info

[Lucifer]

Wieso kann ich im steroide Unterforum nichts schreiben ?

Weil das nur ein altes Archiv ist und kein Bereich, wo man schreiben kann. Roid Diskussionen haben häufig zu keinen guten Ergebnissen geführt und so wurde der Bereich dicht gemacht.

[Guerkchen]

Kann es sein, dass mein Grund + Leistungsbedarf bei nur 1911Kcal liegt? Wenn ja ist die Verteilung so OK?:

159g EW
174g KH
59g Fett

sind so 1914Kcal

Wie hast Du den Wert denn ermittelt & warum fragst Du?

[MagicDave]

Ist das erste mal, das ich mich zitiere, aber:

Danke, habs vorher zwar durchgelesen, aber erst beim zweiten mal wirklich die Antwort erkannt Ansehen ?

[MagicDave]

Wie hast Du den Wert denn ermittelt & warum fragst Du?

Falls du mich meinst, durch diverse Online Rechner wie zB: Ansehen ?

Oder durch die Faustregel (Gewicht*24)*1,2 bis 1,35 Leistungsumsatz, was bei mir 1911 ergibt.

[Guerkchen]

Und warum rechnest Du Dir das jetzt aus?
Du könntest genausogut über mehrere Tage alles aufschreiben, was Du am Tag isst & dann den Durchschnitt ermitteln.
Wenn Du in der Zeit nicht zu- oder abnimmst, hast Du Deinen Umsatz ... nimmst Du zu, ist er eben geringer.

[MagicDave]

Und warum rechnest Du Dir das jetzt aus?
Du könntest genausogut über mehrere Tage alles aufschreiben, was Du am Tag isst & dann den Durchschnitt ermitteln.
Wenn Du in der Zeit nicht zu- oder abnimmst, hast Du Deinen Umsatz ... nimmst Du zu, ist er eben geringer.

Hmm gute Frage, habe mir mehrere Tage aufgeschrieben was ich gegessen habe, nur nicht mehrere Tage in Folge, aber war immer deutlich über meinem Bedarf laut online Rechnern und dieser Faustregel, und das Gewicht blieb gleich.
Deshalb wollte ich wiedermal genauer nachrechnen, aber wahrscheinlich ist es besser den Bedarf so zu berechnen wie du ihn geschrieben hast...

[Guerkchen]

Wenn das Gewicht über den gesamten Zeitraum gleich blieb und Du auch immer ungefähr gleich viel gegessen hast, ist es egal, ob die Tage zusammenhängend waren oder nicht.

[Lucifer]

Und warum rechnest Du Dir das jetzt aus?
Du könntest genausogut über mehrere Tage alles aufschreiben, was Du am Tag isst & dann den Durchschnitt ermitteln.
Wenn Du in der Zeit nicht zu- oder abnimmst, hast Du Deinen Umsatz ... nimmst Du zu, ist er eben geringer.

Er könnte bei seinem Gewicht und der damit verbundenen Größe das Rumrechnen auch gleich lassen und sich einfach sinnvoll ernähren und ggf. 1-2 Extraportionen wie Quark am Abend und ein ordentliches Frühstück am Morgen einplanen. Ansehen ? Lt. Avatar kann er es genauso gut brauchen wie ich!

[Guerkchen]

Deshalb habe ich ja 2x gefragt, warum er überhaupt fragt ...

[Lucifer]

Deshalb habe ich ja 2x gefragt, warum er überhaupt fragt ...

Ansehen ? Ansehen ?