Der "Kleine Fragen, für die sich kein Extra-Thread lohnt"-Thread Teil 2

[Sebi[S.G.]]

weiß ich nicht, deswegen Ansehen ?

[Lucifer]

weiß ich nicht, deswegen Ansehen ?

Immer rein damit. Mit Dinkel liegst du doch schon verdammt gut. Ansehen ?

[Germania]

Wo ist stephang? Ansehen ? Ich mach mir langsam Sorgen^^

[|biceps|]

hi,
ich wollte ab nächster woche mein beinprogramm etwas umstellen,da ich mal neue reize brauche.
bisher: kniebeugen 4x8-10wd
beinpresse 4x10-12wd

wollte die Kniebeugen beibehaten und dann 2x frontkniebeugen+2sätze beinbeugen zur ergänzung.

gut so?

[bballpro]

Was für Dehnübungen sollte man machen, wenn man den Rücken bei Kniebeugen ab einer bestimmten tiefe nicht mehr gerade halten kann?
Kreuzheben ist da garkein Problem, bei Kniebeugen, auch wenn es nicht sehr krass ist, rundet er leicht ab.

[Lucifer]

Wo ist stephang? Ansehen ? Ich mach mir langsam Sorgen^^

Der ist sicher in seinen neuen Wok gefallen ^^ Ansehen ?

[stephang]

Wo ist stephang? Ansehen ? Ich mach mir langsam Sorgen^^

ich bin sauer weil niemand mit photoshopkenntnissen auf meine frage geantwortet hat:

Ansehen ?

photoshop fail?

1) ist das eine ader im pinkel kreis? hab ich dort noch nie gesehen. vermute jetzt einfach, dass es durch das shoppen des bauches kommt
2) der blaue kreis ist jetzt wirklich photoshop zurückzuführen oder?

nein, natürlich scherz. hatte die letzten tage viel mit lernen zu tun, zudem musste ich noch mal wieder auf den letzten drücker einen mehrere seiten langen befund schreiben und habe meine möbel umgestellt.

werde auch noch bis einschließlich montag volles brett lernen weil 2 riesige arbeiten anstehen und dementsprechend hier kaum zeit verbringen. dannach wird es entspannter.

aber schön zu wissen, dass ich vermisst werde

[stephang]

Was für Dehnübungen sollte man machen, wenn man den Rücken bei Kniebeugen ab einer bestimmten tiefe nicht mehr gerade halten kann?
Kreuzheben ist da garkein Problem, bei Kniebeugen, auch wenn es nicht sehr krass ist, rundet er leicht ab.

ich denke das es weniger ein problem von verkürzten muskeln, als viel mehr ein problem von abgeschwächten muskeln ist.
ursache müsste meiner meinung nach eine zu schwache gesäßmuskulatur sein, die du durch gesäßmaschine, hip extension am kabelzug, good mornings oder hip press unter der multipresse (finde das video dazu nicht. du legst dich auf den rücken, stellst die beine an und legst die hantel auf das becken und streckst dann die hüfte zur decke, sodass die oberschenkel und der oberkörper eine diagonale linie ergeben)

sollte wirklich ein muskel verkürzt sein so käme der rectus femoris in frage, welchen du durch dehnung des oberschenkels im stehen erreichen müsstest, also bein im einbeinstand maximal beugen und dann fuß hoch ziehen

[Sebi[S.G.]]

welche übungen kann man speziell für die bandscheiben machen?

[ependinom]

die bandscheibe ist soweit ich weiss kein muskel!

schon die zweite frage die schlecht formuliert ist :P

[bballpro]

ich denke das es weniger ein problem von verkürzten muskeln, als viel mehr ein problem von abgeschwächten muskeln ist.
ursache müsste meiner meinung nach eine zu schwache gesäßmuskulatur sein, die du durch gesäßmaschine, hip extension am kabelzug, good mornings oder hip press unter der multipresse (finde das video dazu nicht. du legst dich auf den rücken, stellst die beine an und legst die hantel auf das becken und streckst dann die hüfte zur decke, sodass die oberschenkel und der oberkörper eine diagonale linie ergeben)

sollte wirklich ein muskel verkürzt sein so käme der rectus femoris in frage, welchen du durch dehnung des oberschenkels im stehen erreichen müsstest, also bein im einbeinstand maximal beugen und dann fuß hoch ziehen

Gut, danke dir. Glaube dann eher, dass es an einer Verkürzung liegt. Mein Poppes ist nämlich ein Muskelbrocken - leider Ansehen ?

[Sebi[S.G.]]

die bandscheibe ist soweit ich weiss kein muskel!

schon die zweite frage die schlecht formuliert ist :P

manAnsehen ?

welche übungen gibt es, die eine gesunde haltung und damit die bandscheibe fördern?

[bballpro]

manAnsehen ?

welche übungen gibt es, die eine gesunde haltung und damit die bandscheibe fördern?

Kreuzheben

edit - aus wikipedia:

Kreuzheben wird sowohl im Präventiv- als auch im Rehabilitationsbereich eingesetzt und ist, anders als häufig behauptet, nicht rückenschädigend, sondern zum Muskulaturaufbau und Stärkung des Rückens äußerst förderlich. Auf eine saubere Ausführung ist jedoch stets zu achten, da es sonst zu Verletzungen beispielsweise im Ansehen ? kommen kann.

[mmma]

Wegen einer Krankheit bin ich dazu gezwungen ein Antibiotikum zu mir zu nehmen, ich merke von der Krankheit nichts mehr und fühle mich wieder topfit. Meine Frage ist jetzt, ob ich morgen trainieren gehen kann?

[Schmali]

Wegen einer Krankheit bin ich dazu gezwungen ein Antibiotikum zu mir zu nehmen, ich merke von der Krankheit nichts mehr und fühle mich wieder topfit. Meine Frage ist jetzt, ob ich morgen trainieren gehen kann?

Kommt drauf an, was dein Doc gesagt hat.