Der "Kleine Fragen, für die sich kein Extra-Thread lohnt"-Thread Teil 2

[Marcel121]

KH-Schulterdrücken vor LH-Schulterdrücken?

[Arnie2k9]

KH-Schulterdrücken vor LH-Schulterdrücken?

LH, das ist aber nicht der Entscheidungshelfer Fred^^

[MorPheusO]

Keine Ahnung wohin mit der Frage, deswegen Poste ichs hier:
Nach Beinworkout am Freitag, hab ich brutalen Muskelkater in beiden Beinbizeps.
Normalerweise klingt MK bei mir nach 2 max. 3 Tagen ab.
Aber diesmal sind schon 5 Tage rum und es wird nicht besser. Nehm auch genug Magnesium ein.
Am gestrigen Tag dachte ich mir mach ich ein bisschen Cardio um die Regenaration zu beschleunigen aber nada.Nicht geholfen.
Denkt ihr dass was verletzt wurde?!
Habt ihr schon mal so lange MK gehabt?!

[ependinom]

ja hab manchmal auch ziemlich lange muskelkater in den beinen.
notfalls wenns freitag nich weg is, kannste ja so die einheiten legen, dass du sie nachm wochenende trainierst.

in beiden beinen gleichzeitig irgendwas zu verletzen hab ich noch nich hingekricht

[Lucifer]

Keine Ahnung wohin mit der Frage, deswegen Poste ichs hier:
Nach Beinworkout am Freitag, hab ich brutalen Muskelkater in beiden Beinbizeps.
Normalerweise klingt MK bei mir nach 2 max. 3 Tagen ab.
Aber diesmal sind schon 5 Tage rum und es wird nicht besser. Nehm auch genug Magnesium ein.
Am gestrigen Tag dachte ich mir mach ich ein bisschen Cardio um die Regenaration zu beschleunigen aber nada.Nicht geholfen.
Denkt ihr dass was verletzt wurde?!
Habt ihr schon mal so lange MK gehabt?!

Muss nicht unbedingt durchs Training kommen - kann auch eine ungewohnte Alltagsbelastung sein, die den MK auslöst. Aber ja, ich hab ab und an auch recht lange MK, besonders wenn neue Übungen in den Plan kommen. Ansehen ? Magnesium hilft da aber eher nicht - ausser gegen Krämpfe. Beim Kater handelt es sich ja um Mikrotraumata, also ganz kleine Muskelrisse.

[Schmali]

ja hab manchmal auch ziemlich lange muskelkater in den beinen.
notfalls wenns freitag nich weg is, kannste ja so die einheiten legen, dass du sie nachm wochenende trainierst.

in beiden beinen gleichzeitig irgendwas zu verletzen hab ich noch nich hingekricht

So ist es, habe insbesondre im Beinbizeps eigentlich immer mindestens 3 tage MK. Nervig, aber nicht zu ändern. Außerdem wächst er ja Ansehen ?

[ependinom]

in ernaehrungsstrategien wird empfohlen mehr kh zu essen wenn man mk hat :P

[bballpro]

Neuer GK:

4x12 Beinpresse bzw. Kniebeugen
3x12 Kreuzheben
3x12 Rudern Sitzend am Kabelzug
3x12 Bankdrücken
2x12 Cablecross
3x12 KH-Schulterdrücken
2x12 Kh-Curls
2x12 Trizep Pushdowns

Ist der so insgesamt in Ordnung, also von den Satzzahlen her?

[Brisko]

JOp, wenn Du mit KB und KH in einer TE zurecht kommst!

[Schmali]

Würde vll zuerst Kreuzheben machen, da die KB schon mächtig kraft ziehen und du dann die Technik vll net mehr so sauber hinbekommst, musst du ausprobieren.
Eventuell noch ne Wadenübung reinnehmen Ansehen ? , war auch mein Fehler über lange Zeit^^

[Lucifer]

Würde vll zuerst Kreuzheben machen, da die KB schon mächtig kraft ziehen und du dann die Technik vll net mehr so sauber hinbekommst, musst du ausprobieren.
Eventuell noch ne Wadenübung reinnehmen Ansehen ? , war auch mein Fehler über lange Zeit^^

Und ich würd KB und KH im Wechsel machen und nicht in einer TE ...da geht man doch kaputt.

[Schmali]

Jop, Bein-MK garantiert^^

[DerZukunftsBody]

Wie viel wiegt die Stange etc,. an der Multipresse bei McFit?
Ein junger Herr meinte 20kg, kommt mir aber schwerer vor.

[siccer]

Heyy
also ich kann diese Woche nur 3x ma statt 4x trainieren.

soo am diestag habe ich Te2 Gemacht, am Mittwoch wäre Te1 dran und am Freitag Te2.

soo da ich heute wegen meinem Geburstag Ansehen ? nicht kann, Sonntag ist wieder Te1.

soo da wollte ich am freitag nem GK machen, hätte das sinn?

da hab ich mir den mal gemacht und guckt ma ob das ok ist:



Brust:
2 Sätze Bankdrücken
2 Sätze Überzüge KH

Schulter:
3 SÄtze Schulterdücken KH

Trizeps:
2 Sätze Cable Pushdowns Tau

Rücken:
4 Sätze Klimmis

Beine:
2 Sätze Beinpresse
1 Satz Beinbeuger MAschiene
1 Satz BeinStrecker Maschiene

Bizeps:
2 SÄtze SZ Kabelcurls Stehend

Nacken
2 Sätze Shrugs LH

Seitlicher Bauch:
maschiene ( kann man das auch mit Khs doer so machen?)



so..

[danni84]

Wie viel wiegt die Stange etc,. an der Multipresse bei McFit?
Ein junger Herr meinte 20kg, kommt mir aber schwerer vor.

Ich denke mal die 20kg kommen hin, kommt aber auch drauf an wie schwer- oder leichtgängig die Führung ist.