Ich wollte mich mal so darüber erkundigen ob mein Trainingsplan in Ordnung für den Anfang ist. Es ist ein GK Plan den ich 3 mal die Woche benutzen werde.


Muskelaufbau:
Beine: 3 Sätze a 12-15 Wdh. Beinpresse & 2 Sätze a 12-15 Wdh. Kniebeuge - Gewicht:
Brust: 3 Sätze a 12-15 Wdh. Bankdrücken & 2 Sätze a 12-15 Wdh. Butterfly - Gewicht:
Bizeps: 3 Sätze a 12-15 Wdh. LH- Curls & 2 Sätze a 12-15 Wdh. Lattzug - Gewicht:
Rücken: 3 Sätze a 12-15 Wdh. T-Bar Rudern & 2 Sätze a 12-15 Wdh. Butterfly Reverse - Gewicht:
Trizeps: 3 Sätze a 12-15 Wdh. Dips - Gewicht:
Bauch: 3 Sätze a 12-15 Wdh. Crunches

Jetzt stellt sich noch eine Frage. Wann müsste ich den Trainingsplan denn so wechseln, denn ich hab gelesen das man nicht für eine lange Zeit stets den selben Trainingsplan benutzen sollte. Danke schonmal für die Antworten (: