Kreuzheben

[Stabilo]

Ich wollte mal wissen wer welche Art/Ausführung von Kreuzheben macht.

Zur zeit mach ich Sumo KH Beine Breit Hände relativ eng
Ist aber eher für die Beine wie für den Rücken


bin Gespannt wie viel das Überhaupt machen

[ViZo]

ich mach auch sumo-kreuzheben, ich fühl mich da einfach immer viel sicherer als bei gewöhnlichem, is halt so

[GabbaGandalf]

Normales kh, denn ich finde auch das man bei sumo die meiste belastung in den beinen spürt und die will ich ja nicht trainieren wenn ich kreuzheben mache

[Chaser]

Klassisch, hab Sumo beschissene Hebel und zu wenig Kraft in der Spitze.

[djyomen]

ich mache oft alle drei, gestreckt klassisch und sumo...in der reihenfolge

[Chaser]

Das interessiert mich jetzt. Warum in der Reihenfolge und nicht anders?

[Animal 1]

komme am besten mit rumänischem kreuzheben klar.

[Bigpapa]

Ich mache 3 Sätze normal und 3 Sätze Sumo mit breiten Beinen.

[Schmali]

1 Aufwärmsatz + 3-4 Arbeitssätze normal

[Rinchar]

Nur 1 Aufwärmsatz?
Halte ich für bedenklich.

[Schmali]

Ich mach das inzwischen 4,5 Monate so und hatte noch keine Verletzung.

[Rinchar]

Ich würde das an deiner Stelle trotzdem nochmal überdenken.


Zum Thread: Ich mache klassisches Kreuzheben (mit - für schmali - 5 bis 6 Aufwärmsätzen davor)

[djyomen]

Naja, ich mach mich erstmal mit wenig gewicht warm(Gestreckt und klassich)..Dann hau ich etwas mehr drauf und mache 1-2 sätze getrecktes kreuzheben, dann noch mehr gewicht drauf und klassiches kreuzheben, dann nochmal mehr gewicht drauf und wieder klassisch, dann ein max. versucht klassisch und dann einen oder zwei max versuche sumo... Grund ist der, dass ich Sumo das größte gewicht handeln kann und gestrecktes das wenigste...also insg. 4-6 arbeitssätze, je nachdem ob man max. versuche als sätze zählt

[Rinchar]

@Schlanker Atze: Das habe ich im Moment auch. Bei mir ist das jedenfalls der heftige Muskelkater im Rückenstrecker. Aber ich liege sowieso lieber auf der Seite, statt auf dem Rücken.

[Clemo]

Ich hab 2 Jahre lang Sumo gehoben, da ich anfangs mit dem klassischen nicht zurecht kam. Vor garnicht allzu langer Zeit probierte ich mich dann mal mit dem klassischen Heben und siehe da: Ich war stärker. Komischerweise klappts jetzt mit der Ausführung etc. und habe ein wesentlich besseres Gefühl und so...
Sumo gefällt mir aber auch