Ausdauer nicht da

[masterce]

hab heut mal wieder feststellen müssen, das ich überhaupt keine ausdauer habe
war heut mal wieder im schwimmbad und ich musste nach jeder bahn ungefähr 5 min warten bis ich die nächste schwimmen konnte
das war echt krass. manchmal auch länger. meine freunde sind einfach so mal 8 geschwommen und das sind nicht grad die besten sportler.
so ne bahn ist auch grad ma 25m lang glaub ich

naja, ich wusste echt nicht, dass das schon so krass bei mir ist. laufen geht ja manchmal noch. da schaff ich manchmal 2 km durchzulaufen aber dann geht es auch nich mehr

laut arzt habe ich starkes asthma bzw. eine lunge wie ein alter mann naja
wie kann ich das nun mit schwimmen verbessern?
ich kann ja nicht einfach bahn für bahn schwimmen. schon nervig immer 5 min zu warten bis man wieder kann
kann mir einer paar ratsame tipps geben?

[IvanDrago]

ich kann ja nicht einfach bahn für bahn schwimmen

Sicher kannst du das, hast doch garkeine andere Wahl
Ich bin mir sicher, dass das schon nach einer Woche besser ist und du vielleicht auch zwei Bahnen am Stück schwimmen kannst. Irgendwann steigerst du dich auf Zeit und nicht auf Bahnen.

Achte nicht auf die anderen, mach dein Ding. Gerade im Wasser würde ich mich nicht überschätzen wollen

Oft liegts aber auch daran, dass man nicht richtig warm ist. Das hab ich zum Beispiel. Die ersten 15min sind eher schleppend, aber dann bin ich warmgelaufen bzw -geschwommen

Als ich mit Ausdauerschwimmen angefangen habe kam ich auch nur auf 10min und war dann platt.

Hab dann alle 10min für 5min eine Pause gemacht, bis ich insgesamt z.B. 40min geschwommen bin. Dann alle 15min mit 5min Pause und insg. 45min Schwimmzeit. Dann 3*30min und 5min Pause. Daaannn 2*45min mit 5min Pause und zu Bestzeiten 2*60min mit 5min Pause.
Nur der Anfang ist hat, später steigert man sich schnell
Momentan will ich wieder auf 2h Schwimmzeit kommen, dürfte schnell gehen, weil es irgendwann fast nur noch Kopfsache ist...


Was du vielleicht machen kannst sind kürzere Pausen. Ich warte auch nicht immer bis ich wieder zur Ruhe gekommen bin. Setz dir vielleicht einfach ein Zeitfenster und sag "in 30/45/60 sec schwimme ich weiter"

[Ruth]

Momentan will ich wieder auf 2h Schwimmzeit kommen

Wie viel ist das bei Dir in km?

[IvanDrago]

Schwer zu sagen, da ich zwischendurch auch den Stil wechsel. Ich schwimme auch fast ausschließlich Brust, weil ich sonst nicht sehe was im Becken so passiert. Da muss ich mir eh manchmal schon was anhören, wenn ich quer durch irgendwelche Lücken schwimme

Am Donnerstag bin ich mal wieder im 50m Becken. Ich schau mal wie weit ich in 30min schwimme, weil ich momentan nicht länger am Stück schwimme. Im Februar kann ich dann von den 2*60min Distanzen erzählen.

Triathlonfähig ist das aber bei weitem nicht
Vor allem weil ich zu schlecht kraule...

[GabbaGandalf]

na das nenn ich aber echt mal ne leistung ivan , respekt!

Mein persönlicher rekord liegt bei 56 bahnen am stück á 25m sind das dann 1,4km hab allerdings nicht auf die uhr geschaut.
Und ich kann auch nicht kraulen, nur brust

[IvanDrago]

1,4km sind doch viel!

Ich sehe gerade, dass du aus Gladbeck kommst. Im Sommer können wir ja mal Sportparadies unsicher machen oder um die Wette schwimmen
Bis dahin dürfte ich auch wieder gut kraulen können

[selecta]

für 2h schwimmen am stück gibts das totenkopf schwimmabzeichen

[Lucifer]

na das nenn ich aber echt mal ne leistung ivan , respekt!

Mein persönlicher rekord liegt bei 56 bahnen am stück á 25m sind das dann 1,4km hab allerdings nicht auf die uhr geschaut.
Und ich kann auch nicht kraulen, nur brust

Ich habe eine zeitlang alle zwei Tage 40 Bahnen a 50 m gemacht. Finde Schwimmen ist mitunter eine geile Sache, die nicht nur trainingstechnisch (Muskeln) sondern auch ausdauertechnisch eine Bereicherung darstellt. In der Marine waren wir auch mindestens 1x die Woche im Wasser. Wer obendrein ein paar Pfunde verlieren will, der sollte sich aufjedenfall in die Fluten stürzen, denn allein die Tatsache, dass der Körper die Kerntemperatur aufrecht erhalten muss, ist ein Garant für Energieverbrennung par excellence.

[GabbaGandalf]

1,4km sind doch viel!

Ich sehe gerade, dass du aus Gladbeck kommst. Im Sommer können wir ja mal Sportparadies unsicher machen oder um die Wette schwimmen
Bis dahin dürfte ich auch wieder gut kraulen können

Alles klar, bis dahin schaff ich dann auch die 2km

Ich habe eine zeitlang alle zwei Tage 40 Bahnen a 50 m gemacht. Finde Schwimmen ist mitunter eine geile Sache, die nicht nur trainingstechnisch (Muskeln) sondern auch ausdauertechnisch eine Bereicherung darstellt. In der Marine waren wir auch mindestens 1x die Woche im Wasser. Wer obendrein ein paar Pfunde verlieren will, der sollte sich aufjedenfall in die Fluten stürzen, denn allein die Tatsache, dass der Körper die Kerntemperatur aufrecht erhalten muss, ist ein Garant für Energieverbrennung par excellence.

Kann ich nur zustimmen, bin damals zum abnehmen auch sehr oft schwimmen gegangen zu der zeit konnte ich auch noch keine langen strecken am stück joggen, somit bot sich das sehr gut an.
Vorallem find ich es toll das man das schwitzen dabei gar nicht so bemerkt was ich beim joggen schon sehr lästig finde auf dauer.

[Ruth]

Dann muss ich wohl auch Farbe bekennen, ich bin bei 2-3km pro Training, aber schnarchig langsam. Beim Brustschwimmen erkennt man kaum eine Vorwärtsbewegung, aber da ich eh nur kraule, stört mich das weniger.

Und ja, das sollte endlich besser werden.

[schotten]

schwimmen is sehr gutes konditions training und ich weis net ob joggen wenn du asthma hast gut wär xD

[stephang]

schwimmen is sehr gutes konditions training und ich weis net ob joggen wenn du asthma hast gut wär xD

asthmaanfall im wasser ist natürlich besser

[IvanDrago]

Wenn man gerade keine Kiemen hat, ist nur, weil man unter Wasser nicht atmen kann, schwimmen auch nicht gerade besser....

[Shinor]

Hey, Schwimmen ist ne riesen Techniksache vorallem das richtige Atmen, Kraulen zb.
Bin beim bund 1km in 21min geschwommen..war aber gut tot.
Wenn du regelmäßig schwimmst und dir ein Atemrythmus angewöhnt hast, dann kann man mal die anderen Sachen angehn

[masterce]

was meinst du mit atemrythmus?
kannst du mir ein beispiel geben?