hallo :)

[gxenergyx]

Hi ich bin max (17) und komm aus Bayern
ich hab mich mal registriert weil ich anfangen will richtig zu trainieren.
Also meine fragen:
Ich wiege 72 kg bei 1,72 mache jetzt seit 2 wochen eine anabol diät. Sind während der diät shakes besonders wichtig oder reicht das eiweiß aus der nahrung? Was sollte ich vor dem training am besten essen? Ich hab gelesen während einer diät sind koffein tabletten ca. 150-200mg snnvoll stimmt dass? Außerdem wie sind die Ladetage am besten zu staffeln, dh wie viele in welchem zeitraum. Ich mach zz 1 pro woche und ernähr mich an den anderen tagen mit max 40g KH. Ich will mit der Anabol diät erstmalschaffen mein Körperfett zu senken aber dabei nicht zu viel muskelmasse zu verlieren. Achja wie finde ich am besten meinen Körperfett anteil heraus?
Wär nett wenn ihr mir n bisschen weiter helfen könntet

[robert234]

Servus Maxl, willkommen bei uns.

Warum willst Du bei Deinen Daten eine Diät machen, noch dazu mitten im Winter?

[gxenergyx]

Naja bei mir sind die 72 kg leider noch zu viel Fett (fotos morgen) und dass mit dem winter ich wills einfach nur mir selbst beweißen dass ich es schaffe ^^

[gxenergyx]

[gxenergyx]

sry bissl groß aber dass mein ich mit zuviel fett^^

[robert234]

So dramatisch finde ich das gar nicht, da würde ich erstmal richtig mit dem Training loslegen, und aufbauen, sonst ist ja nix mehr übrig von Dir.

[Vespa]

Robert sagt es schon!

Du müsstest nichts abnehmen! Lediglich Muskelmasse zulegen und dein Gesamtbild, wird sich zum positiven ändern.

[tm236]

geh pumpen Junge und iss vernünftig....
Leg Masse zu, ich an deiner Stelle würde mal für zwei Jahre auf Masse trainieren. Wenn du ordentlich Mukis drauf hast, kannste immer noch Diäten...

Aber so wie dein Foto momentan ist, bleibt nach ner AD nix mehr übrig bei dir.....

ab ins Gym und pumpen und pumpen, danach futtern...

[gxenergyx]

okay super danke^^