Warum wächst mein Bizeps nicht ???

[BedMan]

bist du dir da sicher? kann mir das gar nich vorstellen..
wie willst du so muskeln aufbauen?
lg BedMan

[Sebi[S.G.]]

lol 3mal die woche den selben muskel reicht voll aus, oder wie oft willst du dann bei einem 3er-split trainieren gehen? 3 mal am tag?

[Clubbingman]

Richtig Informieren, richtige Übungen raussuchen (Bizeps) und richtig Ernähren den rest könnt ihr dazu Texten

[moralConduct]

lol 3mal die woche den selben muskel reicht voll aus, oder wie oft willst du dann bei einem 3er-split trainieren gehen? 3 mal am tag?

3er-Split? 6x pro Woche, also zweimal jeden Muskel pro Woche

[Sebi[S.G.]]

3er-Split? 6x pro Woche, also zweimal jeden Muskel pro Woche

und weiter?^^

[hypnoX°]

hatte gestern zu wenig schlaf und mein herz fing beim training an zu rasen ohne ende.. ..> musste abbrechen..
also fernseher lieber mal früher aus.. und pennen ..

ehrm alter das kommt whr nicht von zu wenig schlaf geh mal zum arzt das könnte vlt ein richtiges problem sein von zu wenig schlaf kann das gar nicht kommen

ach ja und um ein muskel wachsen zu lassen braucht man folgendes:

trainieren bis zum muskelversagen-> ausreichend regeneration und eiweissreiche kost-> verschieden reize setzen also die übungen mal auswechseln nicht nur dasselbe machen

[BedMan]

lol danke hypnox, soweit war ich auch schon..
doch das musste vom schlaf kommen, bin sonst relativ fit, und achte auf ernährung und proteinzufuhr..
natürlich hab ich ein abwechslungsreichen tp..
lg BedMan

[Ehrenfeld]

ich kann meine waden sogar alle 24h trainieren, auch richtig intensiv, und sie haben sich jedesmal wieder regeneriert

Ich würd mit dir gern mal Waden machen und dann schauen, ob du 24h später noch schmerzfrei auf den Zehenspitzen stehen kannst.

[Sebi[S.G.]]

welche übungen machst du für waden?^^

[Lucifer]

Donkeys mit Üffes

[BedMan]

testos und amabol sind doch eh illegal oder?
ich würd meine finger davon lassen!