creatin vs milch/protein

[iron.fist]

hallo, ich hab mal eine frage...und zwar habe ich mich schon intensiv mit creatin und protein beschäftigt...beim ernährungsplan ist es wichtig viel eiweis, milch, quark und so zu sich zu nehmen...klingt logisch....das problem ist das creatin auch sehr hilfreich ist aber ich habe gelesen das sich creatin mit milchprodukten nicht verträgt und die milchprodukte creatin unwirksam machen würden..wie kann man also beides vereinen??

danke schon mal im vorraus

[stephang]

milchprodukte blockieren nicht die aufnahme oder wirkungsweise von kreatin.

insofern du über 18 bist stellt es kein problem da beides gleichzeitig zu essen

[Lucifer]

Okay, dann erklärt mir mal warum es logisch ist, viel Eiweiß,Milch, Quark und so zu nehmen? Warum ist das so?

[ependinom]

du sagst du hast dich mit eiweiss und so beschaeftigt, fragst i einem anderen thread aber warum zu quark geraten wird ?!?!??!

[iron.fist]

das ding is das ich weiss wozu eiweiss da ist...also die wirkung...also kann ich beides gleichzeitig nehmen ohne eine minimierte wirkung zu erzielen??

[robert234]

das ding is das ich weiss wozu eiweiss da ist...also die wirkung...also kann ich beides gleichzeitig nehmen ohne eine minimierte wirkung zu erzielen??

Ja, Du kannst es gleichzeitig nehmen, da gibt es keine Konkurrenzen.

[MarvinP]

das ding is das ich weiss wozu eiweiss da ist...also die wirkung...also kann ich beides gleichzeitig nehmen ohne eine minimierte wirkung zu erzielen??

Ja, wie oben schon beantwortet.

[Lucifer]

das ding is das ich weiss wozu eiweiss da ist...also die wirkung...also kann ich beides gleichzeitig nehmen ohne eine minimierte wirkung zu erzielen??

Ja, wenn du es denn weißt, dann sag es doch bitte. Denn ich habe das Gefühl, dass du überhaupt keine Ahnung hast - nicht böse gemeint, aber nur ein Tip: nicht alles was irgendwo geschrieben steht im Internet ist richtig, ist sinnig oder hat Existenzberechtigung.

Wenn du wüsstest wozu Eiweiß dient, würdest du vermutlich nicht solche Fragen stellen, was ja auch nicht weiter schlimm ist - dazu dient das Board. Aber lies dich bitte mal in die Thematik ein und lüg dir nicht in die Tasche.

[iron.fist]

ich wusste nur nicht wozu genau quark....milch hat auch eiweiss aber ich habe mal nachgeguckt und quark hat ja mehr auf 100 gramm...also quark eine sehr gute eiweissquelle^^und eiweiss is zur regeneration da nachm training....

[stephang]

und eiweiss is zur regeneration da nachm training....

erzähl mal ein bisschen aus dem nähkästchen, vielleicht können wir noch was ergänzen.

hat eiweiß vielleicht noch andere wirkungen oder wird zu einem bestimmten zweck gegessen?

[iron.fist]

na und zwar bin ich auf dem stand, dass protein ja auch noch in verschiedene arten unterteilt werden kann( whey, casein) und diese auch ganz unterschiedlich wirken...whey direkt nach training, und das geht schnell ins blut für schnelle versorgung mit z.B. aminosäuren und casein is eher vorm ins bett gehen weil es langzeitig versorg, also für die nacht sehr vorteilhaft ist....ich habe auch die schlussfolgerung gezogen, dass creatin zwar mehr kraft bringt aber ohne protein weniger wirksam ist da unter umständen der körper zu wenig mit nährstoffen versorgt wird....stimmt so erstma oder ergänzungen/berichtigungen??

[MarvinP]

na und zwar bin ich auf dem stand, dass protein ja auch noch in verschiedene arten unterteilt werden kann( whey, casein) und diese auch ganz unterschiedlich wirken...whey direkt nach training, und das geht schnell ins blut für schnelle versorgung mit z.B. aminosäuren und casein is eher vorm ins bett gehen weil es langzeitig versorg, also für die nacht sehr vorteilhaft ist...ich habe auch die schlussfolgerung gezogen, dass creatin zwar mehr kraft bringt aber ohne protein weniger wirksam ist da unter umständen der körper zu wenig mit nährstoffen versorgt wird....stimmt so erstma oder ergänzungen/berichtigungen??

Wenn dich jemand fragt, was ein Auto ist, aus welchen Bestandteilen es besteht, wo es vorkommt und welche Funktion es hat...und du antwortest, dass es einen Mazda RX-7 und einen Golf 2 gibt, ist das zwar richtig, aber der Fragende ist genauso schlau wie vorher.

Edit: Was ist denn der Grund für die Proteineinnahme, warum isst man nicht 200g Eisen am Tag?

[stephang]

bei aller liebe zu aminosäuren, verschiedenen eiweißen und deren verdauungsgeschwindigkeit scheinst du mir das elementare zu übersehen:

eiweiß ist hauptbestandteil von muskulatur.
bedeutet: um muskeln aufzuabauen benötigt der körper eiweiß aus der nahrung. ohne ausreichend eiweiß können keine muskeln aufgebaut werden.

außerdem ist eiweiß grundbaustein jeder zelle. auch bestehen enzyme aus eiweiß, ebenso körpereigene abwehrstoffe.

[Lucifer]

Und Whey gelangt genauso schnell ins Blut wie Casein