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Thema: GK fürs Heim

  1. 15.01.2011, 23:42 #1
    tsiebecker

    Idee GK fürs Heim

    Letztens hab ich mir gedacht, dass es für Anfänger oder Läute die nicht die Möglichkeit haben ins Fitness-Studio zu gehen ganz praktisch währe, wenn es einen GK ähnlich diesem :
    http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/6761-gk-plan-fuer-anfaenger.html
    gäbe halt nur OHNE jegliches Gerät. Jedoch habe ich keinen blassen schimmer, wie so etwas Aussehen könnte. Also ist etwas Erfindungsreichtum gefragt Aber schreibt jetzt bitte nicht sowas wie "Hanteln selber basteln oder kaufen"^^
    •   Alt

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      Muskelbody.info
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      |
       
  2. 15.01.2011, 23:45 #2
    Marcel121
    Hier:

    - Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
    - Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst
    - Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
    - Liegestütze 3x soviel Du schaffst
    - Dips 2x soviel Du schaffst
    - Beinheben 2x soviel Du schaffst
    - Crunches 2x soviel Du schaffst
  3. 15.01.2011, 23:45 #3
    Lucifer
    Google mal "Navy Seals Workout"
  4. 15.01.2011, 23:45 #4
    moralConduct
    Gesperrt
    Meinst du damit Eigengewichtsübungen? So einen Plan gibt es hier im Archiv und dieser nennt sich "Jugendplan".
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