Trainingslog von Wenne

[Wenne]

Hallo erstmal ich heiße Werner und bin 18 Jahre alt.
Ich besuche seit einem dreiviertel Jahr ein Fitnessstudio namens Jumpers.
Allerdings war ich in dieser Zeit maximal 20 mal trainieren,da ich einfach sehr faul bin und schlecht Motivation finde.
Deswegen möchte ich jetzt einen Trainingslog eröffnen damit ich damit meine Motvation steigern kann.

Mein Trainingsplan schaut folgendermaßen aus :

4xBeinpresse
3xLatziehen an der Maschine
3xRudern an so einer Maschine mit Seilzug im Sitzen (Name?)
3xBankdrücken an der Maschine
2xSchulterdrücken an der Maschine
3xTrizeps auch an Maschine mit Seilzug
Bauch Situps auf einer schrägen Bank allerdings hasse ich Bauchtraining und lasse es oft weg -.-

Gewichte weiß ich gar nicht auswendig...werde ich im Laufe der zeit dann posten.Bilder werden auch in den nächsten Tagen folgen

Anregungen/Kritik erwünscht

[Wenne]

Training 15.1.11

10 Minuten Einlaufen auf dem Laufband
Beinpresse 
15x75
15x75
15x85
Latziehen (Maschine)
15x35
15x35
12x40
Rudern am Seilzug
15x13
15x13
10x16
Bankdrücken (Maschine)
15x35
15x35
15x35
Schulterdrücken (Maschine)
10x20
10x20
Trizepsdrücken (Maschine)
15x35
15x35
Crunch (Maschine)
15x25
15x25

[Wenne]

Training 16.1.11

30 Minuten auf dem Crosstrainer gelaufen
Rudern am Seilzug
15x13
15x16.5
Crunch (Maschine)
15x35
15x35
15x35

War heute nichts,wollte eigentlich nur eine Dreiviertelstunde Cardio Training machen um meine Kondition zu halten.Aber dann hab ich Lust bekommen die 2 Übungen zu machen, da ich mir gestern Videos für die richtige Ausführung angeschaut habe.Naja Dienstag dann wieder richtiges Training

[moralConduct]

Allerdings war ich in dieser Zeit maximal 20 mal trainieren,da ich einfach sehr faul bin und schlecht Motivation finde.

Nun, da gilt es meiner Meinung nach darum herauszufinden, warum du keine Motivation findest. Sind es einzelne Übungen (Bauch z.B.) oder musst du lange ins Studio fahren? Ich denke, dass jeder der länger pumpt das Motivations-Problem kennt. Mir hilft es dabei einzelne Übungen auszutauschen (Bauch: Situps -> Crunches kniend am Seil / Beinheben) oder komplette Übungen eine Trainingseinheit lang auszusetzen. Schließlich muss das Training Spaß machen

Ansonsten viel Erfolg!

[Wenne]

Nun, da gilt es meiner Meinung nach darum herauszufinden, warum du keine Motivation findest. Sind es einzelne Übungen (Bauch z.B.) oder musst du lange ins Studio fahren? Ich denke, dass jeder der länger pumpt das Motivations-Problem kennt. Mir hilft es dabei einzelne Übungen auszutauschen (Bauch: Situps -> Crunches kniend am Seil / Beinheben) oder komplette Übungen eine Trainingseinheit lang auszusetzen. Schließlich muss das Training Spaß machen

Ansonsten viel Erfolg!

Meine Fahrtzeit beträgt nur 10 Minuten und dass Training macht mir auch Spaß,wenn ich mich mal überwunden habe und im Fitnessstudio bin allerdings kann ich mich manchmal einfach nicht aufraffen loszufahren.
Zuhause mache ich auch regelmäßig dann immer Liegestützen,Dips,Klimmzüge usw um mein schlechtes Gewissen zu beruhigen.Dieses Problem hatte ich früher aber auch schon immer.Beim Fußballspielen und Schwimmen musste ich mich auch immer erst einmal aufraffen.Aber seit zwei Wochen bin ich wieder sehr motiviert und hoffe jetzt dass es länger so bleibt.Danke für deine Rückmeldung

[Lucifer]

Zuhause mache ich auch regelmäßig dann immer Liegestützen,Dips,Klimmzüge

Das ist wie mit einem Rohrbruch im Keller und der Maßnahme, einfach ein paar Dichtungsringe ins Wasser zu schmeissen in der Hoffnung, dass damit das Rohr wieder dicht wird.

[Wenne]

Das ist wie mit einem Rohrbruch im Keller und der Maßnahme, einfach ein paar Dichtungsringe ins Wasser zu schmeissen in der Hoffnung, dass damit das Rohr wieder dicht wird.

Da hast du recht.Weiß ich auch selber wollte damit nur ausdrücken,dass mir die Motivation nicht beim Trainings selbst fehlt, sondern das Aufraffen das Problem ist.
Ist jetzt etwas unverständlich ausgedrückt aber ich glaube ihr versteht schon was ich meine

@Lucifer : Dein Rezepte Thread ist klasse

[Wenne]

Hier mal ein paar Bilder.Haben nur Webcam Qualität aber damit ihr meinen ungefähren Stand kennt.Lichter sind alle aus

[Wenne]

Training 18.01.11

10 Min Crosstrainer
Beinpresse
15x80
15x82,5
15x85
Latziehen(Maschine)
15x40
15x40
10x45
Rudern(Maschine)
15x20(pro Arm)
10x20
Bankdrücken(Maschine)
15x40
15x40
15x40
Schulterdrücken(Maschine)
10x20
15x15
Trizepsdrücken
15x40
15x45
15x45
SitUps auf Schrägbank
15
15
15
Beinheben
15
15

[Wenne]

Training 21.01.11

10 Min Crosstrainer
Beinpresse
15x80
15x85
15x90
15x90
Klimmzüge im breiten Griff mit 19kg Unterstützung
10
10
10
Dual Pulley Row
10x13
10x13
10x13
Bankdrücken(Maschine)
15x35
15x40
15x40
Dips mit 19kg Unterstützung
10
10
10
Schulterdrücken(Maschine)
15x15
15x15
Sit Ups auf der Schrägbank
15
15
Beinheben
10
10
Trizepsdrücken(Maschine)
15x45
15x45