Ergebnis 16 bis 30 von 36
Thema: Bankdrücken
-
13.01.2011, 22:18 #16
-
Anzeigen
- Muskelbody.info
- Anzeigen
|
-
13.01.2011, 22:18 #17
aber er trainiert schon 1jahr und macht 5kg fliegende und ca 20kg bd... vielleicht sollte er mehr grundübungen machen um mehr kraft aufzubauen
-
13.01.2011, 22:23 #18
-
13.01.2011, 22:23 #19
Große Muskeln zuerst, danach kleine. Grundübungen sollten das Grundgerüst des GK-Plans bilden.
Mit diesen 2 Grundsätzen trainieren die meisten hier im Forum und kommen damit ganz gut zurecht.
-
13.01.2011, 22:26 #20
Das mit dem Grundübungen habe ich schon öfter gehört, aber welche übungen "müssen" denn im TP enthalten sein`?
-
13.01.2011, 22:29 #21
Müssen muss gar nix. Es wird lediglich empfohlen, weil es eine einfache Richtlinie ist und die meisten damit gut klar kommen. Cofloh trainiert meines Wissens nach nicht nach dieser Richtlinie und hat auch einen sehr beachtlichen Körper meiner Meinung nach.
Zu diesen Grundübungen zählen: Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, Rudern, Überzüge, etc. Alles wo viele Muskeln gleichzeitig beansprucht werden. Isolationsübungen wie z.B. Curls gehören nicht dazu.
-
13.01.2011, 22:29 #22
So, z.B. (wenn du die Übungen so lassen willst)
Beinpresse
Beinbeuger
Wadenheben (entweder hier oder irgendwo am Ende)
Lat ziehen(Brust)
Hyperextensions
Bankdrücken
Butterfly
Seitheben oder Schulterdrücken
Reverse Butterfly
Shruqs
Trizepsdrücken überkopf
KH Curls
-
13.01.2011, 22:30 #23
wie wärs mit neuen reizen, wenn man standig über monate das gleiche programm macht dann tut sich irgendwann nichts mehr....
-
13.01.2011, 22:31 #24
-
13.01.2011, 22:35 #25
@ jafibo
Das ist gut möglich, habt mich irgendwie überzeugt, werde den monat noch nach dem gk den ich zurzeit habe trainieren und nächsten Monat wechseln. Ist denn deiner Meinung nach ein 2-er oder ein andere gk geeigneter?
Und wenn 2-er ich kann nur 3mal die woche trainieren. Soll ich dann eine woche das eine 2mal die nächste woche dann das andere 2mal?
-
13.01.2011, 22:36 #26
In meinen Augen ist der Plan den du zur Zeit machst nicht wirklich geeignet, Reihenfolge hin oder her.
-
13.01.2011, 22:36 #27
-
13.01.2011, 22:37 #28
Wie insgesamt?
Also seit wann oder wie lange bei einem Training?
-
13.01.2011, 22:37 #29
-
13.01.2011, 22:39 #30
Ähnliche Themen
-
Bankdrücken
Von Shenyu im Forum TrainingAntworten: 6Letzter Beitrag: 28.09.2008, 02:33 -
LH Bankdrücken oder KH Bankdrücken?
Von aaaaaaaaaa im Forum TrainingAntworten: 4Letzter Beitrag: 07.09.2008, 13:25 -
KH bankdrücken oder LH bankdrücken- Unterschiede, Vorteile?
Von PitchBlack im Forum TrainingsprogrammeAntworten: 29Letzter Beitrag: 19.08.2008, 12:03 -
Unterschied freies Bankdrücken - Bankdrücken an der Schiene
Von Dilletant im Forum TrainingAntworten: 9Letzter Beitrag: 03.01.2007, 02:32 -
bankdrücken
Von fitness-man im Forum TrainingsprogrammeAntworten: 13Letzter Beitrag: 15.04.2006, 15:24
Der Große MB-Umwelt-und-Klimaaward...
Heute, 20:28 in Fun