Kniebeuge vs. Beinpresse

[marcolino333]

also ich trainiere seit ca. 2 jahren und bin vorher jahrelang marathon gelaufen. ein wenig kraft in den beinen ist da schon vorhanden. es ist ja keine unglaubliche leistung wie ich finde. vielleicht sogar ein bischen wenig für 2 jahre training, aber was bringen mir 300 kilo wenn ich die auf der presse nur anwippen kann. ich mach lieber weniger und versuch dabei so weit runterzugehen wie ich kann. für mich ist das bei 200 kilo schon eine ziemlicher herausforderung tiefer als 90 grad zu gehen. wenn andere es besser können : respekt

[robert234]

Wieviele Sätze Kniebeugen sieht Dein Plan denn vor?

[marcolino333]

2 Aufwärmsätze und dann 3 Arbeitssätze

[psyco]

Das Körpergewicht hat nichts zu sagen
Mein kleiner Gewichtsheberfreund beugt 145kg auf 5wdh. und wiegt gerade mal 51kg.

Und ist sicher 12 oder 13, stimmts?

[robert234]

2 Aufwärmsätze und dann 3 Arbeitssätze

Sind die beiden Aufwärmsätze alles, was Du unternimmst, um Deine Beine aufzuwärmen? Falls ja, dann mußt Du das verdoppeln und Dich schrittweise an das eigentliche Trainingsgewicht herantasten.

Schreibe mal bitte her, wie Dein komplettes Beintraining aussieht (Übungen, Sätze, an welchen Wochentagen findet es statt?).

[DerZukunftsBody]

Und ist sicher 12 oder 13, stimmts?

Nein, er ist 19

[robert234]

Nein, er ist 19

Und dann so ein Leichtgewicht?

[Chaser]

Kenn ich auch sone Sorte von... 17 Jahre alt, ~55kg schwer. Beugt 1x 180kg. Und der ist Leichtathlet.^^

[robert234]

Kenn ich auch sone Sorte von... 17 Jahre alt, ~55kg schwer. Beugt 1x 180kg. Und der ist Leichtathlet.^^

Seit wann bist Du Leichtathlet?

[Chaser]

Seit wann bin ich 17, nen Fliegengewicht und beuge so viel?^^

[robert234]

Seit wann bin ich 17, nen Fliegengewicht und beuge so viel?^^

Zu Deinem Geburtstag wollte ich Dir altem fette Sa** mal schmeicheln.

[IvanDrago]

Kenn ich auch sone Sorte von... 17 Jahre alt, ~55kg schwer. Beugt 1x 180kg. Und der ist Leichtathlet.^^

ein leichter athlet ist er zwar wirklich, aber was genau trainiert er denn, wenn er so schwer beugen kann?

[Chaser]

Hochsprung und Stabhochsprung. Wie das Training sonst aussieht... keine Ahnung.^^

[DerZukunftsBody]

Und dann so ein Leichtgewicht?

Ja Und er ist 1,70m ungefähr groß. Er sieht wie einer aus, der garnicht trainiert. Aber na ja, kann ihm egal sein, er ist sowieso Gewichtheber und kein Bodybuilder.

[marcolino333]

Also Beine sind bei mir 1 x die Woche dran uns so siehts in der Regel aus (ich variiere)

- Kniebeugen wie beschrieben
- Beinpresse 4-5 Sätze mit max. Gewicht 8-12 Wdh.
- Beinstrecker 3 Sätze mit moderatem Gewicht
- Beinbeuger oder Ausfallschritte je 3 Sätze