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20.01.2011, 16:58 #211
Es ist nicht in dem Sinne "falsch", Marcel meint nur, dass du den Vorteil von Whey als "schnellem" Protein durch das Fett, das die Aufnahme verlangsamt, sozusagen nicht nutzt.
Mein Vorschlag: Ein Shake nach dem Training reicht vollkommen (wenn's deine Psyche braucht, nötig ist auch der nicht), dein Eiweißkonsum ist eh unnötig hoch.
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20.01.2011, 17:01 #212
ja müsste auch mehr carbs essen, da esse ich ziemlich wenig
will aber zunehmen,
Vk brot, reiswaffeln haferflocken hängen mir schon zum arsch raus, weis jemand von euch lebensmittel die extrem viele langkettige Kohlenhydrate auf 100g haben?
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20.01.2011, 17:04 #213
vollkornnudeln, vollkornreis, vollkornbrot, knäcke, vollkornwaffeln, vollkornpizzateig, bohnen, linsen... gibt soo vieles. guck doch einfach mal im thread was einige hier kochen. wenn das essen lecker schmeckt, dann isst man automatisch mehr
und nein, reiswaffeln sind nicht langkettig. glykämischer index liegt über 100
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20.01.2011, 17:05 #214
Kartoffeln, Reis, Spaghetti, Bulgur....
Edit: Auch wenn man mich steinigt... Ich denke nicht, dass alles immer zwingend "Vollkorn" sein muss, vor allem nicht, wenn die Ernährung sonst stimmt, also z.B. Ballaststoffe auch durch Gemüse aufgenommen werden usw.Geändert von psyco (20.01.2011 um 17:09 Uhr)
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20.01.2011, 17:07 #215
also sachen wie nudeln und kartoffeln fallen schon ma aus, bin täglich ausser am Wochenende, durchschnittlich erst um 17:00 zu hause -.-
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20.01.2011, 17:09 #216
dann koch um 18 uhr eine riesen-mahlzeit und steck den rest in eine tupperdose oder von mir aus auch plastikbeutel
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20.01.2011, 17:11 #217
stimmt, warum bin ich eigentlich so blöd und denke nie an solche sachen
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20.01.2011, 17:14 #218
Mach Dir z.B.
einen Rieseneimer Nasi Goreng oder Bami Goreng und friere dann portionsweise ein. Nur eine von ganz vielen Möglichkeiten.
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20.01.2011, 17:18 #219
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20.01.2011, 17:37 #220
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20.01.2011, 18:35 #221
daran habe ich auch schon gedacht, passt leider nicht in die schultasche
^^
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20.01.2011, 18:44 #222
Du nimmst doch nicht ernsthaft deinen Mixer mit zur Schule oder ?
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20.01.2011, 18:48 #223
doch doch ^^
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20.01.2011, 18:54 #224
250g MQ, 15g Schoko MKP und 10g Alnatura Erdnuss Mus zusammen mit Wasser mit einem Schneebesen cremig gerührt.
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20.01.2011, 19:12 #225
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