Kreuzheben in Rückentraining einbauen

[|biceps|]

Hi,
wie der Titel schon sagt möchte ich Kreuzheben in mein Rückentraining aufnehmen.
Jetzt stellt sich mir die Frage wie ich die Übungen optimal anordne.Ist ja ne GÜ deshalb an den Anfang stellen,wo noch die meiste kraft vorhanden ist?
so dachte ich mir es:
Kreuzheben 3x8-12wd
Latziehen 3x8-12wd
Vorgebeugtes Rudern:3x8-12wd

so könnte sich mein unterer Rücken während des Latziehens etwas "ausruhen" um dann bei vorgeb. Rudern wieder gut stabilisieren zu können.
Verbesserungvorschläge?

[Chaser]

Beim Kreuzheben eher bei 8 Wdhs bleiben, kann sonst passieren, dass die Konzentration flöten geht. Wenn nicht, gehen auch mehr Wdhs.

Ansonsten passts.

[|biceps|]

ok,dank dir

[IvanDrago]

Drei mal Kreuzheben finde ich etwas wenig, außer du gehst an dein Maximum. Ich fände 4 Sätze oder 5x5 besser und wie halt schon gesagt, weniger Wdh.

edit: Beim 5x5 würde ich dann aber auf das vorgebeugte Rudern verzichten, vllt. dafür aber butterfly reverse machen