Halbes Pyramidentraining?

[Mouftie]

Ist es wirksam wenn ich beim 2 Satz das Gewicht steiger und dann beim 3 wieder senke, aber dadurch mehr WDH schaffe? Der Muskel fängt ja dann tierisch an zu brennen. Effektiv oder net?

[smertin]

entweder pyramidentraining oder umgekehrtes pyramidentraining. aber halbes pyramidentraining?

[pat]

dann kannst auch gleich nen supersatz machen

oder wenn du dich verschätzt mit dem pyramidentraining dann nimm halt zuerst dein maxgewicht. dann kannst immer wieder herabsenken

[Mouftie]

Ich meine, wenn man beim Bankkdrücken z.B. den ersten Satz gut 12 WDH schaftt, dann das Gewicht für den zweiten erhöhen und mit Hilfe 8 WDH schafft und anschliessend das Gewicht wieder senkt und wieder 12 WDH macht. Der muskel muss dabei ja voll böse arbeiten. Würde man das Gewicht zum dritten Satz gleich lassen oder erhöhen schafft man ja noch maximal 5 oder 6 WDH. Ist es effektiv oder net?

[smertin]

nicht effektiver als die üblichen methoden.

[Mouftie]

Aber kontraproduktiv auch net?

[Ragner]

Kontraproduktiv ist es nicht, nur sehe ich den Sinn der dahinter stecken soll nicht.

Ragner