Wie auf Masse trainieren???

[joniboy]

Hallo,

also ich bin schon seit 3 monaten im fitnesscenter und habe bisher immer so

12 wiederholungen bei 3 sätzen gemacht. Hab aber gehört das wenn man

etwas dünn ist man auf masse trainieren soll deswegen

1 Frage: Wäre das für mich sinnvoll auf masse zu trainieren???

2 Frage: Wie trainiert man auf masse ???

[pouz]

Man kann auf Masse essen aber nicht trainieren.

Hyperthrophietrainin (Muskelaufbau) dürfte deinem Anliegen aber gerecht werden. 8-12 Wdh.

[Lucifer]

Hallo,

also ich bin schon seit 3 monaten im fitnesscenter und habe bisher immer so

12 wiederholungen bei 3 sätzen gemacht. Hab aber gehört das wenn man

etwas dünn ist man auf masse trainieren soll deswegen

1 Frage: Wäre das für mich sinnvoll auf masse zu trainieren???

2 Frage: Wie trainiert man auf masse ???

auf Masse trainiert man in der Küche

[moralConduct]

auf Masse trainiert man in der Küche

Mit wieviel Gewicht pro Hantel sollte man dann vorm Herd curlen?

[pouz]

Grundübungen und viel essen ! so trainiert man auf Masse !
Cardio + Maschinen + etwas weniger essen! so trainiert man um fett zu verbrennen !

Die Übungsauswahl hat nur indirekt was mit Masse zu tun (z.B. Stichtwort: Effektivität).
Mit Maschinentraining lässt sich mit richtiger Ernährung genauso auf Masse gehen.
Also behaltet Halbweisheiten bei euch.

[ependinom]

trotzdem wuerde ich mit schweren grunduebungen aufpassen

[SeMMel7788]

trotzdem wuerde ich mit schweren grunduebungen aufpassen

warum?? schwere GÜ wie Kreuzheben,KB, Bankdrücken, Beinpresse etc... trainieren doch mehrere Muskeln gleichzeitig, bzw. muss man mehr Kraft bei den Wiederholungen aufbringen als bei Isos, was ein höheren Kalorienverbrauch zur Folge hat oder nicht?