Ist der Thread noch aktuell

[Marcel121]

Wenn ihr nichts beizutragen habt, haltet bitte die Tasten still!

Sagt ja der Richtige.

[danni84]

Und zack geht es wieder los

[robert234]

Nun beruhigt Euch mal wieder, das ist hier ein klassisches Beispiel, wie sich aus Nichtigkeiten ein endloser Hick-Hack aufschaukelt.

[pouz]

Nun beruhigt Euch mal wieder, das ist hier ein klassisches Beispiel, wie sich aus Nichtigkeiten ein endloser Hick-Hack aufschaukelt.

jawohl, ich sage nichts mehr hierzu.

[TiloZ]

Kann jetzt bitte nochmal einer seine Meinung dazusagen? Habe gerne etwas mehr Meinungen..

[ependinom]

wenns dir zu viel pause ist, mach n gk plan

wenn du bauch machen willst, mach es am ende

du hast doch mit meiner und roberts meinung schon 2 wertvolle sachen zu hoeren bekommen :=)

[ependinom]

du koenntest natuerlich auch einen 2er p&p machen und dann nur einen tag pause zwischen zwei trainingstagen :=)

[TiloZ]

p&p??

[ependinom]

n 2er split der nach drueck und zuguebungen aufgeteilt ist, damit kannst du 2 tage nacheinander trainieren und dann einen tag pause machen :´)

[TiloZ]

Mo: TE1
Di: TE2
Mi: FREI
Do: TE1
Fr: TE2
Sa: Frei
So: TE1
Mo: TE2

? Wo gibts denn son Plan? ^^

[ependinom]

unten im onlinearchiv irgendwo in einem trainingsplanthread ...

[danni84]

Hab jetzt auf die Schnelle den hier:
TE1:
KB 3-4 x 6-8
FKB oder Ausfallschritte 2-3 x 6-8
BD 3 x 6-8
Flys 2 x 6-10 (oder auch KH-BD)
SD 3 x 6-8
Dips 3 x 6-8 oder 3 x max oder 3 x 6-10 FrechPress
Waden

TE2:
KH 3 x 6-8
LH Rudern 3 x 6-8
Klimmis 3 x 6-8 (oder 3x max geht auch)
Seitheben vorg. 3 x 6-10
Curls 3-4 x 6-10
Bauch

[TiloZ]

Danke Danni,

ich denke, ich werde mit dem genannten 2er-Split probieren. Mit diesen Trainingstane trainiere ja eh alle die einen 2ersplit machen und wenn ich langsam, hart und korrekt trainiere dürfte das sehr effektiv sein

Dankee

[danni84]

Wieder gesperrt

[DerZukunftsBody]

Ich hab mir bei dem erst gar keine Mühe gemacht, ich wusste gleich welcher User das ist.